Comer una dieta saludable es importante para todos, especialmente aquellos que sufren de diabetes tipo 2 . Utilice algunas pautas sencillas para reducir su consumo de carbohidratos y podría ayudar a los niveles de azúcar en la sangre y conducir a un mejor control de su enfermedad . Los diabéticos no necesitan renunciar a los carbohidratos ; en cambio , la moderación es la clave y la utilización de hidratos de carbono -cuenta es una gran manera de reducir la ingesta de carbohidratos y reducir los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes tipo 2 . Instrucciones Matemáticas 1

Saber qué comer para ayudar a reducir el azúcar en la sangre . La American Diabetes Association ofrece las siguientes sugerencias para ayudar a manejar el "ABC " ( A1c o niveles promedio de azúcar en la sangre , presión arterial y colesterol ) de diabetes: del 25 al 35 por ciento de las calorías diarias deben provenir de grasas ; en un 7 por ciento de calorías cada día deben provenir de grasas saturadas ; y sin calorías deben provenir de las grasas trans . La ingesta total de colesterol debe ser inferior a 200 mg al día. Quince a 20 por ciento de las calorías diarias deben provenir de las proteínas, excepto en personas que tienen ciertos problemas renales , como la enfermedad renal crónica .
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Calcular la cantidad de calorías que necesita diariamente . El número de calorías necesarias para mantener el peso depende de varios factores como la edad , sexo , altura , peso y nivel de actividad. Los hombres y las mujeres activas requieren 15 calorías por libra .; la mayoría de las mujeres, los hombres y los adultos sedentarios más de 55 años requieren 13 calorías por libra .; y las mujeres sedentarias y adultos obesos requieren 10 calorías por libra
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Elija los carbohidratos correctos para ayudar a niveles de azúcar en la sangre. Los carbohidratos se dividen en dos categorías: . Simples y complejas ( ver referencia 1 )
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Contar carbohidratos para bajar los niveles de azúcar en la sangre . " Carbohidratos conteo parece ser la mejor herramienta para la gestión de los niveles de glucosa ", dijo Sue McLaughlin , presidente de la asistencia sanitaria y la educación en la Asociación Americana de la Diabetes. Hay dos tipos populares de carbohidratos de conteo : conteo de carbohidratos usando gramos y "avanzado " carb -cuenta ( ver referencia 2 )

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