Alimentos que desencadenan la diabetes
La diabetes ocurre cuando el cuerpo no utiliza o procesar la insulina ( una hormona que se produce naturalmente en el cuerpo ) correctamente. Usted necesita la insulina para convertir el azúcar, los carbohidratos , almidones y los alimentos en energía para alimentar su cuerpo . La prediabetes ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre son más altos de lo normal . Unas 57 millones de estadounidenses pueden tener pre -diabetes .
Alimentación y Diabetes
Usted debe seguir una dieta especial cuando se tiene diabetes. Esa misma dieta puede ayudar si se quiere evitar la diabetes . Y la comida que empeore su diabetes es el alimento más propensos a ayudar a desencadenar él.
Alimentos que debe evitar
Evite el azúcar . Esto incluye la miel , el azúcar moreno y el jarabe de maíz de alta fructosa ( JMAF ) . Limite los alimentos con almidón (que se convierte en azúcar ) como el arroz blanco, pan blanco , patatas y pasta . Manténgase alejado de los alimentos grasosos, fritos o alimentos procesados (y no grasas animales o ácidos grasos trans ) . Limite el consumo de sal. El vino y el alcohol también debe evitarse.
Alimentos que pueden ayudar
Coma más proteínas, especialmente el pescado , soja y lentejas . Los carbohidratos complejos con alto contenido de fibra (tales como verduras, frutas y granos integrales ) también son buenos y ayudan a limpiar su sistema. Utilice las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas .
Utilice el índice glucémico
El índice glucémico es un sistema que clasifica los alimentos de acuerdo a la cantidad de carbohidratos que contienen. La comida se califica en una escala de 1 a 100 Cualquier alimento que es alto en el índice glucémico es un alimento que puede ayudar a la diabetes gatillo y debe limitarse .
Ejercicio Además de la dieta
El ejercicio moderado te ayudará a quemar calorías , el azúcar y los carbohidratos mejor proceso y reducir el peso .