Aproximadamente 90 por ciento de los 24 millones de estadounidenses que son diagnosticados con diabetes tienen inicio en la adultez , o diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo se vuelve resistente a los efectos de la insulina y no hay suficiente insulina es producida para vencer la resistencia . El exceso de peso es el factor de riesgo número uno para la diabetes tipo 2 . Las personas que tienen diabetes tipo 2 suelen poder controlar la enfermedad con un plan de dieta y una nutrición adecuada . Los hidratos de carbono

Las personas que tienen diabetes tipo 2 deben tener una dieta esta compuesta de 45 a 65 por ciento de carbohidratos . Los carbohidratos proveen la glucosa para el cuerpo. Usted debe consumir carbohidratos buenos como frutas y verduras, granos enteros, productos lácteos con bajo contenido de grasa y legumbres. Trate de evitar los carbohidratos malos como los dulces y snacks preenvasados ​​. La mejor manera de añadir buenos carbohidratos a su dieta es sustituir pastas blancas , pan y arroz con variedades de grano entero .
Fibra

Las personas con diabetes tipo 2 deben consumir más fibra , ya que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre . Los médicos recomiendan consumir al menos 35 gramos de fibra por día . La mejor manera de aumentar su ingesta de fibra es comer alimentos ricos en fibra como frutas y verduras , arroz integral, panes integrales y cereales y salvado . Simplemente añadiendo un tazón de copos de salvado , se han consumido casi la mitad de la fibra que necesita para el día.
Bajo en Sodio

Debido arterial alta presión es común entre las personas con diabetes tipo 2 , usted debe limitar su consumo de sodio . Una persona con diabetes tipo 2 no debe consumir más de 2.300 mg de sodio por día . La mejor manera de reducir la sal de su dieta es limitar el uso de la sal de mesa . Además, trate de evitar el consumo de comidas pre-empaquetados y comida rápida , ya que pueden contener tanto sodio como usted debe comer durante todo el día .