Guía de Nutrición para diabéticos

Si usted ha sido diagnosticado con diabetes, usted probablemente ya sabe que debe prestar mucha atención a lo que come. Debido a que la diabetes es una enfermedad tan complicada , no hay una dieta única para los diabéticos , pero los expertos coinciden en que la dieta pirámide alimenticia recomendada por la American Heart Association es la mejor opción , con alguna restricción adicional de hidratos de carbono . Los diabéticos deben comer durante todo el día y un horario para mantener los niveles de azúcar en la sangre estable durante todo el día . La importancia de la fibra

Todo el mundo necesita fibra, pero es especialmente importante para las personas con diabetes . Las fibras solubles se encuentran en frutas, verduras, legumbres y semillas ayudan a la digestión lenta y reduce la absorción de glucosa (azúcar ) en los intestinos . Los frijoles cocidos tienen la mayor cantidad de fibra soluble y son una gran opción para los diabéticos , pero la fibra también se pueden encontrar en las verduras como el brócoli y las patatas dulces y de frutas como frambuesas y manzanas.

La gente también necesita fibra insoluble para ayudar a limpiar el tracto gastrointestinal. La avena , cereales integrales y frutos secos son una gran fuente de fibra insoluble
Cinco al día

Usted puede ser que recuerde el " Cinco al día ", diciendo que desde la infancia .; que era verdad entonces y es verdad ahora . Comer cinco frutas y verduras al día proporciona una nutrición sólida , un montón de fibra y de bajo índice glucémico de las comidas para diabéticos . La elección de los vegetales en una variedad de colores ayudará a garantizar que se cumplan todas las necesidades nutricionales .
Bajo grasas saturadas

La diabetes y el colesterol y los triglicéridos altos a menudo van de la mano en la mano . A raíz de una dieta baja en grasas saturadas ayuda a reducir los niveles de colesterol , lo que a su vez ayuda a prevenir los problemas del corazón . Elija carnes magras y grasas insaturadas como el aceite de oliva o de lino . Comer cosas como pescado , frijoles negros, las nueces y los aguacates para ayudar a aumentar el HDL ( colesterol bueno) .
Límite Dulces

Si bien es un mito que los diabéticos no pueden comer azúcar , las golosinas deben ser figurado con cuidado en el conteo de carbohidratos al día . Azúcar y productos que contienen azúcar causa niveles elevados de azúcar en la sangre y pueden provocar un accidente posterior. El objetivo de la dieta diabética es mantener el nivel de azúcar en la sangre , pero es posible equilibrar un pico de azúcar en la sangre con ejercicio extra y una reducción de otros hidratos de carbono - . Así que tiene una rebanada de pastel , pero evita el pan y las patatas

ver a un nutricionista

Cada persona con diabetes es diferente . La única manera de determinar la dieta exacta que funcione para usted, incluyendo alimentos para comer y evitar, en horario de comidas y el equilibrio nutricional, es mediante el control de azúcar en la sangre y el uso de los resultados para encontrar la mejor fórmula para el éxito . Construir un plan personalizado que funciona para usted con la ayuda de su médico y dietista .