2200 calorías dieta diabética

Apegarse a una dieta de 2.200 calorías , mientras que el manejo de su diabetes en general, no es tan difícil . El objetivo principal consiste en la ingesta de la cantidad adecuada y no estar con hambre al final del día . La mejor manera de manejar este tipo de dieta es tomar un vistazo a la pirámide de los alimentos . Almidones

Durante el transcurso del día , se recomiendan de seis a 11 porciones de almidones . Almidones sugeridos incluyen frijoles negros , frijoles , garbanzos, maíz blanco y granos enteros . Para el desayuno , pruebe un plato de avena para cumplir con una porción inicial de almidón. Para el almuerzo , tienen unos palitos de pan . En la cena, un panecillo será suficiente .

Verduras

Las verduras son una parte clave de cualquier dieta , y la dieta de un diabético no es diferente. De tres a cinco porciones son necesarios en una dieta de 2,200 calorías . Verduras en el almuerzo podrían consistir en la lechuga y el apio , o un pimiento verde y el brócoli . Sea lo que sea , no se olvide de comer sus verduras .
Fruit

Frutas están llenas de grandes vitaminas y minerales , sino también azúcar. Tenga cuidado de la cantidad que consume. De dos a cuatro porciones se recomiendan por día , así que trate y se adhieren a las manzanas , tomates , frambuesas y arándanos .
Carne

la carne es esencial en la dieta de un diabético . Para esta dieta , de cuatro a seis oz de carne se recomiendan por día . También puede sustituir el queso de soja como un producto cárnico . Excelentes opciones serían salmón, pollo , carne magra de cerdo y carne de res . La mantequilla de maní es también rica en proteínas, por lo que sustituyendo por uno de sus carnes sería aceptable.
Dairy

Para los productos lácteos , se adhieren a la leche baja en grasa y yogures. Se recomiendan dos o tres porciones . Para el desayuno , pruebe un tazón de yogur o un vaso de leche con su tortilla. El requesón es también una gran opción ya que está lleno de vitaminas y proteínas .