Una dieta diabética se centra en la toma de decisiones saludables para mantener un nivel normal de azúcar en la sangre . Al ir en una dieta de 1.000 calorías puede ayudar a perder peso y puede reducir los efectos de la diabetes , consumir sólo 1.000 calorías al día severamente restringe la cantidad que puede comer. Para poner en marcha su esfuerzo de pérdida de peso , la siguen sólo por un corto tiempo. Conozca a su peso objetivo

Antes de comenzar cualquier dieta , hable con su médico, quien le dirá si usted está lo suficientemente sano como para ir en una dieta baja en calorías . Su médico también le ayudará a determinar su peso ideal. Obtenga una copia de una dieta diabética de 1000 calorías de su médico
Calcule su tasa metabólica basal

Su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías para la función - . Su la tasa metabólica basal. Si usted consume más calorías de las que su cuerpo puede utilizar , almacenará el exceso de calorías en forma de grasa . Para calcular la cantidad de calorías que necesita para mantener la tasa metabólica basal , multiplique su peso por 10 Esto le dará las calorías que su cuerpo utiliza en reposo . Para determinar el consumo de calorías que usted necesita en su objetivo de peso , hacer el mismo cálculo con su objetivo de peso . Por ejemplo, si su peso ideal es de 180 libras, multiplique 180 por 10 Tu cuerpo necesita 1800 calorías al día para mantener un peso de 180 libras.
Tomar decisiones saludables

para mantener un nivel de azúcar en la sangre sana , entre 80 y 130 mg /dl , tomar decisiones saludables en su dieta . Evite los alimentos altos de azúcar y alimentos procesados. Coma tantos alimentos frescos como sea posible . Hervir , asar o cocer sus carnes . Agregue los frijoles y productos de tofu en su dieta para la proteína extra. Las carnes magras , frijoles y productos de tofu pueden ayudar a limitar la ingesta de grasas . Productos lácteos bajos en grasa son también una buena opción para ayudar a la grasa límite, pero aún así recibir las vitaminas y minerales necesarios . Use especias y condimentos en lugar de la sal y el azúcar . Esto ayudará a evitar la retención de líquidos y un aumento en el nivel de azúcar en la sangre .

Una dieta diabética de 1000 calorías contiene 4 porciones de almidón , 2 porciones de fruta , 3 o más porciones de verduras, 1 porción de leche , 5 onzas de proteína y 2 porciones de grasa.

Los almidones incluyen pasta, pan, maíz , guisantes y arroz. Una porción de almidón es generalmente media taza o una rebanada de pan . Una porción de fruta es un pequeño plátano, manzana mediana o media taza de fruta enlatada o congelada . Buenas opciones son selecciones vegetales sin almidón , como los verdes , zanahorias, judías verdes , brócoli o repollo . Una porción es generalmente media de un vegetal cocido . Una porción de leche es de 1 taza . Una taza de yogur bajo en grasa , 1/2 taza de yogur regular o un tercio de taza de queso cottage se puede sustituir por leche. Una porción de proteína es del tamaño de una baraja de cartas o el tamaño de su palma. Pescado , aves de corral o dos cucharadas . de mantequilla de maní son buenas opciones de proteína . Para su intercambio de grasa que pueda tener una cucharada . de aceite de oliva , una cucharadita . de margarina, ocho grandes aceitunas o un cuarto de taza de nueces . Usted puede complementar su dieta con alimentos " libres" , como la lechuga , los tomates , las verduras crudas , gelatina diet o budines , bebidas sin azúcar y los edulcorantes artificiales .