Las dietas para diabéticos
Los diabéticos deben controlar su ingesta de hidratos de carbono para mantener sus niveles de azúcar en la sangre equilibrada . No todos los carbohidratos son iguales. Alrededor de la mitad de la dieta de un diabético debe contener hidratos de carbono en su mayoría vegetales , que son buenas , y sólo una mínima cantidad de la dieta debe incluir carbohidratos con almidón , como el pan blanco. , Carbohidratos con almidón refinados como el pan blanco tienden a causar que su azúcar en la sangre a pico , que lugares deshacer la presión en el sistema de un diabético.
El Método del Plato
La Asociación Americana de la Diabetes ha proporcionado un modelo a seguir en las comidas llamadas del Método del Plato . Ayuda a los diabéticos a visualizar lo que debe comer sin contar calorías y carbohidratos . La mitad del plato debe estar lleno de verduras sin almidón . Esto incluye verduras como el brócoli , las arvejas y las zanahorias . Las papas y el maíz son las verduras con almidón y no están incluidos. Un cuarto del plato debe estar lleno de proteínas, como pescado , carne magra , pollo , nueces, o semillas . La cuarta parte restante de la placa se ha diseñado para los granos enteros , frijoles , frutas o productos lácteos ( optar por la variedad baja en grasa ) . La mejor parte sobre el método de la placa es que es saludable para todos, ya sea que tengan o no diabetes. Si hay alguien con diabetes en la familia , toda la familia puede comer lo mismo . El método de la placa fomenta hábitos de alimentación saludable que ayudará a las personas a obtener su peso ideal.
Horario comidas regulares
Los niveles de azúcar pueden sumergir a los extremos si esperan demasiado tiempo para comer . Usted puede convertirse en un hambre voraz y comer en exceso en la comida poco saludable , lo que provocará un aumento peligroso de los niveles de azúcar en la sangre . Esto es por qué es crucial para comer las porciones de las comidas de tamaño moderado a intervalos regulares . Plan de tres comidas al día siguiente el método de placa y tienen un par de bocadillos saludables entre las comidas para equilibrar los niveles de azúcar en la sangre .
Estilo de vida saludable
Hay otras cosas que afectan nivel de azúcar en la sangre además de la comida . El ejercicio y el sueño pueden disminuir los niveles de glucosa . Hábitos de vida saludables apoyan la producción de hormonas equilibrada , que puede ayudar a alguien a controlar la diabetes y ayudar a aquellos que están predispuestos a la diabetes a mantenerse saludables .