El National Diabetes Information Clearinghouse recomienda una dieta basada en la pirámide de alimentos para diabéticos . Esta dieta puede ayudar a elegir buenos alimentos en porciones razonables . Usted puede perder peso , disminuir el riesgo de enfermedades relacionadas con la diabetes y sentirse más saludable y con más energía al seguir esta dieta . Asegúrese de consultar con su médico antes de implementar cualquier parte de este plan . Los niveles de glucosa

Su objetivo es tener un nivel de glucosa en sangre entre 70 y 130 justo antes de comer . Una hora después de la comida , la glucosa en sangre debe estar bajo 180 Para mantener su nivel de azúcar en la sangre estable , usted va a comer el desayuno , el almuerzo , la cena y tres meriendas . Estos seis comidas deben espaciar de manera uniforme a lo largo del día , aproximadamente a tres horas de diferencia.
Número de Porciones

Las mujeres que son pequeñas y activa o tienen una contextura mediana y son sedentario debe comer entre 1.200 y 1.600 calorías por día . Si ése es usted, el diabético de la Pirámide Alimenticia , dice que usted debe comer los siguientes porciones cada día : 6 almidones, 3 verduras, 2 frutas , 2 leches, entre los 4 y 6 oz de carne o sustitutos vegetarianos y no más de 3 grasas . Si usted es una gran mujer, hombre pequeña o mediana empresa o un gran hombre que quiere bajar de peso, comer 1.600 a 2.000 calorías al día . Tu debe comer 8 almidones, 4 vehículos, 3 frutas , 2 leches , de 4 a 6 oz de carne o sustitutos y no más de 4 grasas . Si usted es de mediano a grande en tamaño y es muy activo o si usted es un hombre grande con un peso normal , comer 2.000 a 2.400 calorías al día . La dieta recomienda que usted come 10 almidones, 4 vehículos, 4 frutas , 2 leches, entre 5 y 7 oz o carne o sustitutos de la carne y no más de 5 grasas .
Porciones

tamaños de las porciones son más pequeñas que la mayoría de la gente adivina a primera . Estos son algunos ejemplos de porciones individuales : . Una tortilla de seis pulgadas , media taza de judías verdes, una media toronja , 1 taza de yogur bajo en calorías , un huevo y una galleta de 3 pulgadas