¿Puedes comer azúcar durante tu período?

No existe evidencia científica que sugiera que comer azúcar durante la menstruación tenga efectos negativos. Sin embargo, algunas mujeres informan que experimentan un empeoramiento de los síntomas del síndrome premenstrual (SPM) cuando consumen azúcar. Estos síntomas pueden incluir cambios de humor, irritabilidad, hinchazón y fatiga. Si descubre que el azúcar parece empeorar los síntomas del síndrome premenstrual, es posible que desee limitar su consumo durante esa época del mes.

Aquí hay algunas alternativas más saludables al azúcar que puedes disfrutar durante tu período:

* Frutas: Las frutas son una buena fuente de azúcares naturales, fibra y vitaminas. Pueden ayudar a satisfacer su gusto por lo dulce sin provocar un aumento en sus niveles de azúcar en sangre.

* Yogur: El yogur es una buena fuente de proteínas, calcio y probióticos. Puede ayudarle a sentirse lleno y satisfecho.

* Mezcla de frutos secos: La mezcla de frutos secos es una buena fuente de proteínas, fibra y grasas saludables. Puede ayudarle a darle energía y a sentirse satisfecho.

* Chocolate negro: El chocolate amargo es una buena fuente de antioxidantes y minerales. Puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y reducir el estrés.

Si experimenta síntomas graves del síndrome premenstrual, es importante que hable con su médico. Puede haber condiciones médicas subyacentes que contribuyan a sus síntomas.