¿Cómo sé cuál es un buen nivel de azúcar para mí?
- Glicemia en ayunas: Por debajo de 100 mg/dL (5,6 mmol/L)
- Glicemia posprandial (2 horas después de una comida): Por debajo de 140 mg/dL (7,8 mmol/L)
- Azúcar en sangre aleatorio: Generalmente por debajo de 140 mg/dL (7,8 mmol/L), aunque esto puede variar ligeramente a lo largo del día
Si sospecha que puede tener diabetes o prediabetes, es importante hablar con su médico y controlar sus niveles de azúcar en sangre con regularidad para comprender lo que se considera normal para usted y asegurarse de que sus niveles de azúcar en sangre se mantengan dentro de un rango saludable.
Aquí hay algunos factores adicionales que pueden influir en los niveles de azúcar en sangre y pueden afectar su rango objetivo:
- Edad: A medida que envejecemos, nuestros cuerpos se vuelven menos eficientes en el procesamiento de la insulina, lo que puede provocar niveles más altos de azúcar en sangre.
- Condiciones médicas: Ciertas afecciones médicas, como problemas de tiroides, enfermedades renales y ciertos medicamentos, también pueden afectar los niveles de azúcar en sangre.
- Nivel de actividad: La actividad física regular puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en sangre al hacer que las células musculares sean más sensibles a la insulina.
- Dieta: Consumir una dieta equilibrada, que incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales, puede ayudar a mantener estables los niveles de azúcar en sangre.
Si le preocupan sus niveles de azúcar en sangre, hable con su médico o un dietista registrado.