La dieta anabólica es un tipo de dieta baja en carbohidratos basada en la premisa de forzar al cuerpo a quemar grasa en lugar de carbohidratos , para el combustible . Ciclos Esta dieta entre las fases bajas en carbohidratos más largos , a menudo en días de semana , y breves fases altas en carbohidratos , a menudo los fines de semana .

A raíz de una dieta anabólica y el cambio entre fases puede parecer difícil al principio , pero con la aprobación de su médico y la orientación de los expertos en nutrición y salud , usted puede aplicar con seguridad la dieta anabólica en su programa de pérdida de peso . Inicio de la dieta anabólicos

Al comenzar la dieta anabólica , puede experimentar síntomas como fatiga y mareos . Estos deben desaparecer después de 24 a 48 horas, pero si no lo hacen , usted debe ponerse en contacto con su médico inmediatamente.

Usted puede sentirse cansado y letárgico en un primer momento , también, como su cuerpo aprende a quemar grasa en lugar de carbohidratos para energía. El cansancio debe desaparecer después de su primera fase alta en carbohidratos . Mientras tanto , no se esfuerce demasiado .

En las etapas iniciales de la dieta , puede experimentar diarrea o estreñimiento como su cuerpo se adapta . Asegúrese de mantenerse hidratado y comer un montón de bajas en carbohidratos vegetales verde oscuro como la espinaca para aumentar su consumo de fibra . También es posible que desee comenzar a tomar 1 a 2 cucharadas de semillas de linaza por día o un suplemento de fibra para asegurar que está recibiendo la cantidad diaria recomendada de fibra dietética .

También experimentar fuertes deseos de carbohidratos . Mientras usted no hace caso de estos antojos y se adhieren a la dieta , estos antojos disminuirán en unos pocos días .
Las Fases - Carb

Durante las fases bajas en carbohidratos de la dieta , trate de incorporar verduras bajas en carbohidratos saludables y otros alimentos bajos en hidratos de carbono saludables . . No tome las restricciones de la dieta como una excusa a excederse en la comida que es baja en carbohidratos pero alta en grasas saturadas

Cuidado con los condimentos - algunos condimentos azucaradas pueden ser sorprendentemente alta en hidratos de carbono
<. p > Si usted anhela la soda o dulces , trate de consumir refrescos de dieta o edulcorantes artificiales para ayudar a mantenerse en su dieta .
Las Fases de alta en carbohidratos

durante las fases de alta en carbohidratos asegúrese de incorporar granos sanos , ricos en fibra enteros, frutas y verduras . El consumo de pan blanco , azúcar , o comida chatarra no alimentar su cuerpo para un rendimiento óptimo o pérdida de peso .

No tener la tentación de saltarse la fase de alto en carbohidratos , ya que está diseñado para reponer sus reservas de glucógeno y alimentar sus entrenamientos para la próxima semana .