Proteína Líquida Shake dieta
Muchos batidos de proteínas líquidas comerciales son enlatados o en forma de polvo . Lea la etiqueta antes de decidirse por un tipo de sacudida . Seleccione los que son más bajos en azúcar refinada , sal y tener por lo menos 10 g de proteína por 200 calorías . Muchos también tienen vitaminas y minerales. Si ya está tomando una multivitamina , no duplique hierro.
Para perder peso, beber un batido de proteína líquida para el desayuno o el almuerzo y tener dos comidas equilibradas . Incluso en una dieta, consumir al menos 1.200 calorías si usted es mujer y por lo menos 5 metros de altura y al menos 1.600 calorías si eres hombre .
No consumir sólo bebidas de proteína
Resista la tentación de consumir sólo batidos de proteínas, tres o cuatro veces al día como una forma de dieta de choque . Tienes la oportunidad de proteínas y vitaminas quizá , pero no importante de fibra soluble e insoluble que se necesita para seguir siendo regular. Además, es probable que usted no recupere cualquier peso que se pierde una vez que regrese a comer alimentos sólidos . También será difícil no ir de borrachera cuando usted está tratando de seguir una dieta batido de proteína líquida .
No consumir menos de 1200 calorías al día . Eso podría enviar una señal a su cuerpo que se encuentra en un estado de hambre, y su metabolismo se ralentizará , quema menos calorías . El cuerpo comienza a metabolizar su tejido muscular durante las dietas de choque . Sólo las personas obesas que están bajo supervisión médica directa deben considerar que sólo consume alto contenido de proteínas , bebidas bajas en calorías .
Son Batido de proteínas Las dietas eficaz?
Sí y no. En el corto plazo , se puede beber un batido de proteínas para el desayuno y comer dos comidas regulares y bocadillos saludables . Ver Mi Pirámide del USDA para ver las pautas sobre cómo perder peso de manera segura y permanente.
Para muchas personas que se saltan el desayuno , que tiene un alto contenido de proteínas , bajo en azúcar , proteína baja en sal bebida puede satisfacer una ansia de donas a las 10 am también puede elegir que la harina de avena instantánea , vasos de yogur y mezcla de frutos secos sin azúcar en lugar .