Cómo seguir con su nueva dieta

Comenzar una nueva dieta puede ser emocionante, pero también puede resultar un desafío mantenerla a largo plazo. A continuación se ofrecen algunos consejos que le ayudarán a mantenerse motivado y encaminado:

1. Establezca objetivos realistas. No intentes perder mucho peso demasiado rápido o es probable que te desanimes y te rindas. Trate de perder entre 1 y 2 libras por semana, lo cual es un ritmo seguro y sostenible.

2. Encuentre una dieta que se adapte a su estilo de vida. Existen muchos tipos diferentes de dietas, así que encuentre una que funcione para usted y que pueda seguir. No te fuerces a comer alimentos que no te gustan ni sigas una dieta demasiado restrictiva.

3. Realice cambios graduales. No intentes cambiar todo de una vez. Empiece por hacer pequeños cambios en su dieta, como eliminar bebidas azucaradas o alimentos procesados. Una vez que se sienta cómodo con esos cambios, podrá comenzar a hacer más.

4. No te prives. Está bien darse un capricho de vez en cuando. Privarse de sus comidas favoritas sólo hará que sea más probable que se dé un atracón.

5. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio es una excelente manera de ayudarle a perder peso y no recuperarlo. Intente realizar al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada la mayoría de los días de la semana.

6. Obtenga soporte. Tener amigos, familiares o un grupo de apoyo que también estén tratando de perder peso puede ayudarle a mantenerse motivado. Puede compartir sus éxitos, desafíos y consejos.

7. No te rindas. Habrá ocasiones en las que querrás rendirte, pero es importante recordar por qué empezaste. Si sigues así, eventualmente alcanzarás tus objetivos.

Seguir una nueva dieta puede ser un desafío, pero definitivamente vale la pena. Si sigue estos consejos, podrá aumentar sus posibilidades de éxito y mejorar su salud general.