Su sistema digestivo es vital para la salud general de su cuerpo y es importante para mantener las cosas en movimiento de forma natural. Su intestino grueso absorbe los nutrientes y elimina lo que tu cuerpo no necesita . Cuando se trata de movimientos de intestino y lo que se considera normal, que varía de persona a persona. Un sistema digestivo funcione bien trabaja en una dieta saludable junto con el ejercicio. Instrucciones Matemáticas 1

Beba mucha agua y líquidos. El agua lubrica el sistema completo, incluyendo el de colon . Ayuda a romper y ablandar los residuos sólidos , por lo que es más fácil pasar a través de su cuerpo. Jugos de frutas saludables como la manzana y el jugo de zanahoria también ayudan a mantener su sistema hidratado . Beber ocho vasos de agua al día es lo ideal, pero los tés saludables y otros fluidos son una necesidad para lograr el movimiento natural de los intestinos .
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Comer fibra. Muchas personas no obtienen suficiente fibra en su dieta y sufren de estreñimiento o sensación de hinchazón . Hay un montón de alimentos que son ricos en fibra y que tiene una porción con cada comida es útil para mantener los intestinos en movimiento sin problemas . Algunos de los alimentos que contienen fibra son las legumbres, como garbanzos, alubias , habas y soja . Otros alimentos incluyen verduras, frutas y panes de color café como el trigo integral , pan integral de centeno y centeno . De dos a cuatro porciones de frutas y de tres a cinco porciones de verduras al día es ideal para el movimiento natural.
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Ejercicio . La mayoría de la gente sabe que el ejercicio es bueno para la salud en general , pero algunas personas pueden no saber que las asistencias de ejercicio en mantener los intestinos en movimiento . Incluso el ejercicio moderado , como caminar o nadar ayudará . Algunas personas también creen que el consumo de yogur con cultivos activos ayudas en el proceso digestivo porque contiene bacterias saludables y combate la bacteria que causa enfermedades como la gastritis .