Los efectos positivos de una sana & Estilo de vida activo

La mayoría de la gente reconoce que el vivir una vida sana y activa es importante, pero lo que algunos no se dan cuenta es qué tan amplio alcance , los efectos son de mantener una dieta equilibrada , manteniendo el consumo de alcohol hacia abajo , y hacer ejercicio físico regular. Los efectos positivos de un estilo de vida saludable no son sólo físicas, sino que también influyen en su salud mental y ayudan a proteger contra una gran variedad de enfermedades y condiciones que amenazan la vida . Protege los huesos y músculos

Tu cuerpo disminuye con la edad , con los músculos y los huesos de refuerzo se vuelva quebradizo . Sin embargo, un estilo de vida activo puede ayudar a reducir estos efectos negativos . Hacer ejercicio regularmente fortalece los músculos y los huesos , lo que reduce las posibilidades de una lesión como una fractura de cadera , y , en las mujeres , especialmente , del desarrollo de la osteoporosis, una enfermedad ósea . Los estudios han encontrado que si usted participa en un ejercicio aeróbico de intensidad moderada durante unas horas a la semana , tiene un menor riesgo de padecer artritis , según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades .
Mood Enhancer

Cuando usted hace ejercicio libera sustancias químicas que te hacen sentir mejor, tanto mental como físicamente . Estos incluyen endorfinas, que son sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo . Las personas que conducen saludable , estilo de vida activo también se dará cuenta de un aumento en sus niveles de energía en el tiempo y deben desarrollar una mejor autoestima y la confianza , también.
Weight Control

Tanto la dieta y el ejercicio pueden ser usados ​​para mantener un peso que sea saludable para usted . Para algunas personas , esto significa reducir la cantidad de bebidas azucaradas , alcohol y comida chatarra que consumen, mientras que otros tendrán que aumentar el nivel de ejercicio físico que participan en cada semana . Una vida activa quema más calorías , lo que se traduce en el cuerpo de la conversión menos calorías en grasa , aplazando así fuera aumento de peso , mientras que comer y beber de forma saludable controla su consumo de calorías .
Protege la Red Corazón

Un estilo de vida saludable prepara su cuerpo contra las enfermedades cardiovasculares , como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares . El ejercicio físico de forma regular , por ejemplo , reduce la presión arterial y mantiene el colesterol de su cuerpo a niveles manejables . Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades , participando en 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada cada semana reduce significativamente el riesgo de desarrollar una enfermedad cardiovascular.
Protege contra el cáncer

Un estilo de vida saludable es importante en la lucha contra el cáncer . La actividad física y el consumo de muchas frutas y verduras contribuye en gran medida a reducir las probabilidades de desarrollar ciertos tipos de cáncer. Por ejemplo , la investigación de la World Cancer Research Fund descubrió que el mantenimiento de un estilo de vida saludable puede prevenir enfermedades como el cáncer de estómago y la boca en el 39 por ciento de los casos , según lo informado por el sitio web de The Guardian en 2009