Muchas personas se encuentran luchando por mantenerse despierto durante el día. Se dan cuenta de que sus niveles de energía parecen disminuir al mediodía , durante el tiempo en que tienen que ser los más enérgicos . Si usted lucha con el mantenimiento de la energía , hay algunas opciones disponibles dieta que le ayudará a mantener su sensación de cuerpo energizado y listo para ir por el tiempo que usted lo necesite. Cualquier dieta que se equilibra con estos consejos y trucos tendrá éxito. Cuatro a seis comidas pequeñas al día
Elija una ensalada cargada de verduras frescas y pollo o salmón a la parrilla .

Una dieta que contiene de 4 a 6 comidas pequeñas al día permite al cuerpo a mantener los niveles de azúcar en sangre y , por lo tanto , altos niveles de energía durante todo el día. Aunque estas comidas deben ser pequeñas , especialmente si usted decide comer 6 comidas en vez de 4 comidas , deben ser ricos en proteínas y carbohidratos . Las proteínas y los hidratos de carbono son esenciales para proporcionar al cuerpo la energía que necesita . Recuerde comidas espacio de manera uniforme a lo largo del día. Usted debe comer cada 2 a 3 horas con el fin de maximizar la energía efectos de este estilo de dieta impulsar .
Frutas Frescas
Si te apetece un aperitivo , agarrar un poco de fresco brochetas de fruta .

el azúcar es una parte extremadamente importante de una dieta utilizada para aumentar los niveles de energía . Sin embargo , bocadillos de azúcar o dulces procesados ​​que también contienen altos niveles de grasa , tales como barras de caramelo , no son el tipo de azúcar cuando usted está buscando para la energía para durar todo el día. En su lugar , elegir el azúcar natural que se encuentra en las frutas frescas . Este azúcar natural proporciona energía natural y saludable , para que te sientas renovado y listo para ir por horas después de que disfrute de su merienda .
Proteína
Si no lo hace comer carne, elija la mantequilla de maní y verduras frescas en vez .

la proteína proporciona a sus músculos con la energía que necesitan para trabajar en sus niveles más eficientes . Por lo tanto, optar por comer mucha carne durante todo el día . Orgánicos batidos de proteína de suero de leche son una buena opción para los adultos que están en un apuro . Las carnes magras , como pollo , cerdo y pescado son también grandes opciones para las opciones de comida saludables . Una dieta que sea alta en proteínas no tiene que incluir la carne , sin embargo, si usted es vegetariano . Elija nueces y los frijoles siempre que sea posible . La mantequilla de maní también hace una gran opción cuando se combina con algunas verduras frescas .
Minimal cafeína
Elige café descafeinado en la mañana para mantener sus espíritus volando todo el día.

La cafeína que se encuentra en el café, bebidas energéticas y muchas bebidas carbonatadas es realmente perjudicial para una dieta destinada a aumentar los niveles de energía durante todo el día . Aunque la cafeína proporciona al cuerpo la energía instantánea , hace un montón de cosas que afectan negativamente a los niveles de energía . Por un lado, puede alterar los hábitos de sueño , causando los que beben cafeína para no obtener la cantidad adecuada de sueño es necesario para mantener los niveles de energía . También, porque no es una fuente natural de energía , la cafeína hace que el cuerpo se deshidrate y lentas apenas unas horas después de su consumo.