La importancia de comer cinco comidas pequeñas al día

Hay mucho más en la pérdida de peso de sólo restringir lo que está comiendo . De acuerdo a muchos médicos y especialistas en nutrición , comer más en realidad podría ayudarle a alcanzar su meta de pérdida de peso. Comer más no significa consumir más calorías , gramos de grasa y azúcar , pero comer alimentos saludables con más frecuencia durante el día. Si quieres hacer el cambio a cinco comidas al día , pero no está seguro de por qué usted debe , aprender la importancia de este hábito saludable antes de comenzar su plan. Ataques STOP Hunger

Uno de los mayores culpables de la dieta es un ataque de hambre repentina. Cuando tienes hambre , es difícil concentrarse en la elección de los mejores alimentos para su salud, ya todo lo que quiere hacer es comer . Al romper sus comidas en cinco comidas pequeñas durante el día , puede prevenir estos ataques de hambre que se produzcan. Alimentación frecuente le mantendrá saciado y cómodo para que cuando es hora de su próxima comida , usted es un poco de hambre y listo para comer , pero no de hambre. Usted será capaz de tomar decisiones saludables , conscientes porque se siente lo suficientemente cómodo para esperar a que la comida esté lista .
Mantener el azúcar en la sangre estable

Su nivel de azúcar en la sangre es en silencio haciendo un gran favor a lo largo del día : que le proporciona la energía que necesita para moverse y funcionar normalmente . La comida es lo que alimenta su azúcar en la sangre , por lo que comer le dará la energía continua para funcionar. Ciertos alimentos , como los caramelos dulces , hacer que su azúcar en la sangre se disparen y luego caen rápidamente, mientras que otros alimentos , como frutas y verduras, se mueven a lo largo a una velocidad normal.

Comer bocadillos saludables durante el torreón días su nivel de azúcar en la sangre estable y tranquilo sin picos , caídas o puntos débiles. Cinco comidas pequeñas mantendrán su nivel de azúcar en la sangre con más frecuencia que tres grandes.
Introducir más opciones saludables

Puesto que usted está probablemente acostumbrado a las tres comidas configurar , tiene opciones que usted ya está familiarizado y que no podría experimentar con muchos de los nuevos alimentos . Al cambiar a un plan de cinco comidas, usted está abierto a nuevas opciones y puede bajar con el pie derecho con alimentos saludables .

Algunas opciones de nutrición para una de sus comidas pequeñas incluyen un puñado de almendras y un huevo , un batido de frutas a base de jugo , una ensalada rematado con pollo o 1/2-cup de pista se mezclan con una manzana.
Piensa saludable

Comer cinco comidas a días significa que usted estará listo para su próxima comida poco después de su último acabado . Esto significa que el resultado final será pensar en la comida con frecuencia durante el día . A fuerza de tener comida en el cerebro , usted tiene la oportunidad de llegar a los menús y las opciones saludables de manera que cuando la próxima comida golpea , a tomar la decisión correcta. En lugar de distribuir sus comidas y el acaparamiento de todo lo que es más fácil, tomar el tiempo para pensar acerca de su comida y el plan para que coma cosas que son buenas para tu cuerpo.