¿Cuánto queso se debe comer al día?

La cantidad recomendada de consumo de queso puede variar según las necesidades y preferencias dietéticas individuales. En general, las Guías Alimentarias para los Estadounidenses sugieren limitar la ingesta de grasas saturadas, incluidas las que se encuentran en el queso, a no más del 10% del total de calorías diarias. Esto significa que si consume 2000 calorías por día, debe intentar limitar su consumo de grasas saturadas a 200 calorías, o aproximadamente 22 gramos.

Una onza de queso normalmente contiene entre 6 y 8 gramos de grasa saturada. Por lo tanto, si desea mantenerse dentro del límite recomendado de ingesta de grasas saturadas, puede consumir aproximadamente de 2 a 3 onzas de queso por día. Sin embargo, es importante tener en cuenta que esta cantidad puede variar según el tipo de queso que elijas, ya que algunos quesos pueden contener cantidades mayores o menores de grasas saturadas.

Además, es importante considerar el contexto general de su dieta. Si ya consume otros alimentos ricos en grasas saturadas, como carnes rojas, mantequilla o aceite de coco, es posible que deba limitar aún más su consumo de queso para mantenerse dentro de las pautas recomendadas.

Siempre es una buena idea hablar con un dietista registrado o un proveedor de atención médica para determinar las mejores recomendaciones dietéticas para sus necesidades individuales y objetivos de salud.