¿Qué estimula o deprime el apetito ?
Los alimentos que contienen fibra dietética te llenan y te hacen sentir llena , y por lo tanto, suprimir el apetito . Los alimentos fibrosos como las manzanas y el hambre bordillo harina de avena, con los azúcares que entran en el torrente sanguíneo más lentamente y de una manera sostenida en el tiempo . Ciertas verduras que son altos en fibra estimulan la digestión y el apetito. Los alimentos amargos como rúcula , radicchio y escarola estimulan el funcionamiento de la vesícula biliar y el hígado , mientras que otros vegetales ricos en azufre, como el ajo coles de Bruselas y otras plantas crucíferas , promover la desintoxicación del hígado .
De alto valor proteico y alta en grasas Alimentos
Las proteínas hacen sentir satisfecho, pero es grasa que se mantenga sentirse satisfecho por muchas horas después. Combinando los dos crea un combatiente formidable contra el hambre , y por lo tanto , los pescados grasos puede ayudar a reducir los antojos . Si desea estimular el apetito con proteínas , dejar la comida fuera por alrededor de una hora después de sacarlo de la nevera . Esto hará que los quesos , atún , y otros platos preparados sepa mejor y ser más apetecible para aquellos con apetito débil .
Presentación
Si bien puede parecer difícil engañarse a uno mismo de comer más o menos , "trucos " pequeños pueden ayudar a estimular o amortiguar el apetito. Un plato grande y porciones pequeñas pueden ayudar a una persona con falta de apetito a sentirse menos abrumado y acercarse a la comida más fácilmente . Condimentos y especias pueden ayudar a despertar los sabores y le animamos a comer. Coloque los alimentos en una manera bonita de hacer el acto de comer sea más agradable; tocando música suave en el fondo también puede ayudar. Coloque comer en el contexto de los cambios globales de estilo de vida que reducen el estrés; esta estrategia produce cortisol y otras hormonas que inhiben el apetito .
Drogas
Ciertos medicamentos , ambos remedios farmacéuticos y naturales , pueden reducir o estimular el apetito . Un remedio natural es hoodia , una hierba africana que los cazadores utilizan para evitar el hambre durante las expediciones largas . Las hierbas que estimulen el apetito son la menta , el agracejo y genciana . Las deficiencias nutricionales también podrían estar detrás de la disminución del apetito , como la falta de zinc, hierro o magnesio. Si usted tiene acceso a los medicamentos con receta , consulte con su médico acerca de los estimulantes del apetito como dronabinol o metoclopramida . Pregunte sobre todo acerca de los efectos secundarios .