Cómo tener una relación sana con la comida

1) Escucha a tu cuerpo :Come cuando tengas hambre y para cuando estés lleno. Preste atención a las señales de hambre y saciedad de su cuerpo. No coma sólo porque es la hora de comer o porque hay comida disponible.

2) Coma una variedad de alimentos :Consuma una variedad de alimentos de todos los grupos para asegurarse de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita. Esto incluye frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras y grasas saludables.

3) Hacer que las comidas y meriendas sean equilibradas :Incluya una variedad de grupos de alimentos en cada comida y refrigerio. Esto le ayudará a sentirse lleno y satisfecho y evitará comer en exceso.

4) Come conscientemente :Preste atención al sabor, textura y olor de su comida. Come despacio y saborea cada bocado. Evite distracciones como la televisión o los dispositivos electrónicos mientras come.

5) Limitar los alimentos procesados ​​y las bebidas azucaradas :Los alimentos procesados ​​y las bebidas azucaradas suelen tener un alto contenido de calorías, grasas y azúcar, y pocos nutrientes. Limite su consumo de estos alimentos y bebidas a golosinas ocasionales.

6) Haz cambios saludables gradualmente :No intentes cambiar todo de una vez. Realice cambios pequeños y graduales en sus hábitos alimentarios y estilo de vida.

7) Buscar apoyo :Si tiene problemas con una relación desordenada con la comida, busque el apoyo de un profesional de la salud, como un dietista o terapeuta registrado.

Recuerde, desarrollar una relación saludable con la comida requiere tiempo y esfuerzo, pero vale la pena para su salud y bienestar general. Siguiendo estos consejos podrás mejorar tu relación con la comida y disfrutar de un estilo de vida saludable y equilibrado.