¿Cuáles son las cuatro cosas que puedes hacer para mantenerte saludable todos los días?

1. Lleve una dieta saludable. Una dieta saludable proporciona a tu cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales en su dieta. Elija fuentes de proteínas magras, como pescado, pollo y frijoles. Limite su consumo de grasas no saludables, como las grasas saturadas y trans.

2. Haga ejercicio con regularidad. El ejercicio es esencial para mantener un peso saludable y reducir el riesgo de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Los adultos deben realizar al menos 150 minutos de actividad aeróbica de intensidad moderada o 75 minutos de actividad aeróbica de intensidad vigorosa cada semana. Los niños y adolescentes deben realizar al menos 60 minutos de actividad física al día.

3. Duerme lo suficiente. Dormir es esencial para que tu cuerpo se repare y se regenere. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche. Los niños y adolescentes necesitan dormir aún más.

4. Controlar el estrés. El estrés puede tener efectos negativos en su salud física y mental. Encuentre formas saludables de controlar el estrés, como ejercicio, yoga o meditación.