Consejos para los primeros días de una dieta sin hidratos de carbono

A partir de su dieta sin hidratos de carbono puede ser una tarea abrumadora , especialmente si los carbohidratos compuestos por una gran parte de su ingesta normal de alimentos . Naturalmente , su cuerpo va a sentir antojo de carbohidratos . Esto hace que se someta a una especie de retiro en carbohidratos que pueden crear malestar general, incluyendo dolores de cabeza , mareo , fatiga e irritabilidad. Afortunadamente, hay algunos consejos y trucos que puede aplicar que luchar contra estos sentimientos desagradables y hacer que su transición de alta en carbohidratos con carbohidratos no uno mucho más suave. Consumir fibra , proteínas y grasas
El salmón es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3 .

Una vez que comience su dieta sin hidratos de carbono , es importante comer alimentos con un alto grado de saciedad. Esto evitará que esos ataques de hambre de hacer furtivamente para arriba en usted sin dejar de ofrecer su cuerpo con nutrientes . Pruebe los alimentos que contienen las semillas de lino , los huevos, los ácidos grasos omega - 3 ( aguacate, salmón , nueces) , verduras, queso , avena y hasta ensaladas con aderezo extra. Las dietas bajas en carbohidratos y no como el South Beach y Atkins recomiendan todos estos alimentos .
Beba mucha agua
El agua ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo.

Beba al menos 64 onzas de agua cada día y una adición de ocho onzas de agua por cada 25 libras de peso que está por encima de su peso ideal. Esto tiene dos funciones principales. Primero, el agua mantiene sus riñones y el cuerpo sano por el lavado de las toxinas liberadas por las células grasas. En segundo lugar, ayuda al cuerpo a metabolizar la grasa y perder peso más rápidamente.
Tomar suplementos
Tomar suplementos de vitaminas para asegurarse de que su cuerpo obtenga los nutrientes que necesita .

Usted siempre debe tomar vitaminas para reemplazar lo que eres cuerpo es lo contrario no conseguir . Sin embargo , esto es especialmente importante una vez que usted comienza su dieta sin hidratos de carbono. Low Carb For Life recomienda tomar 1.000 miligramos de L -glutamina ( que se encuentran en las tiendas naturistas ) , en particular. Este combate retiros en carbohidratos como la fatiga , el malestar estomacal y los antojos intensos.
Evite la cafeína
Di no a la cafeína cuando usted comienza su primera dieta sin carbohidratos.

La cafeína, que se puede encontrar en el café, soda, té y chocolate, pueden desencadenar la producción de insulina en el cuerpo. Como resultado , algunos encuentran que dificulta la pérdida de peso y puede incluso hacer que se sienten especialmente nervioso.