En los años 90 América estaba obsesionada con las dietas bajas en grasa . Ahora el país está obsesionada con las dietas bajas en carbohidratos . Pregunte a cualquier celebridad cómo comen para mantenerse en forma y la respuesta es a menudo , & quot ; corté carbohidratos & quot . ; Cortar los carbohidratos es una buena idea - , siempre y cuando sólo cortar los carbohidratos malos . El azúcar es un carbohidrato y es definitivamente un nutriente que usted debe tratar de eliminar por completo . Sin azúcar o carbohidratos

A los hidratos de carbono ( carbohidratos ) es un azúcar que su cuerpo necesita para funcionar . No se recomienda seguir una dieta que no contiene hidratos de carbono que sea. Afortunadamente , cuando la gente dice que no comen carbohidratos o azúcar , por lo general significa que no comen carbohidratos malos . Carbohidratos malos serían ningún carbohidratos procesados ​​o refinados . Piense el azúcar , el alcohol , la harina blanca , dulces , productos horneados , refrescos , pasta blanca y el arroz . Ellos saben bien , pero son bajos en nutrientes y tienden a tener un montón de aditivos . Usted no necesita estas calorías vacías . Algunos expertos , como la famosa afirmación del Dr. Atkins que usted puede eliminar con seguridad la mayoría de los hidratos de carbono , incluso buenos.

Usted debe educarse a sí mismo si su objetivo es eliminar los carbohidratos y el azúcar de su dieta . Los carbohidratos se esconden en más lugares que usted puede imaginar. Según el sitio web Lowcarb.ca , & quot ; [ altos ] alimentos que contienen carbohidratos son los cereales , granos enteros, frijoles y legumbres, frutas , verduras, leche y otros productos lácteos . Algunas carnes contienen carbohidratos también - carnes de hígado y otros órganos , almejas , ostras y almuerzo especialmente procesados ​​y carnes frías , salchichas , etc & quot ; Usted debe centrarse en comer alimentos con carbohidratos de bajo como de todo tipo de verduras de hoja verde , brócoli , apio, berenjena , calabacín, judías verdes , espárragos, melón y bayas . El resto de su dieta debe consistir en proteínas y grasas como la carne , aves, pescado , huevos, mantequilla , aceite de oliva , manteca de cerdo , queso y frutos secos .
Pros

la mejor parte de un sin carbohidratos , dieta sin azúcar es que se elimina calorías vacías . También es ideal para las personas con alergias a los alimentos . Usted no tiene que contar las calorías para bajar de peso , ya que toda la proteína y la grasa que comes te hará sentir satisfecho por más tiempo . Rápida pérdida de peso se asocia con este tipo de dieta , pero una parte de la pérdida proviene del agua .
Contras

La peor parte es el conjunto de alimentos restricciones . Como usted se educa en qué alimentos tienen altos niveles de carbohidratos , usted encontrará que las porciones de los alimentos hacen. Es posible que sienta restringir los carbohidratos incómodas . Según Lowcarbs.ca , & quot ; . Mucha gente , pero no todos , experimentan síntomas desagradables durante el período inicial de cambiar a baja en carbohidratos comer , como intensos antojos de azúcares y dulces , o tal vez los dolores de cabeza , fatiga o irritabilidad & quot ; La Clínica Mayo señala otra estafa obvia : & quot ; Nadie sabe los efectos de salud a largo plazo de las dietas bajas en carbohidratos y quot ;

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