¿Cómo Compensar Proteína de baja ingesta de carbohidratos ?

Porque los aminoácidos (los bloques de construcción de proteínas ) juegan un papel tan importante en las funciones del cuerpo , trata de obtener energía a partir de fuentes de combustible que no sea la proteína primero . Sin embargo , una dieta baja en carbohidratos obliga al cuerpo a activar a la proteína y la grasa en primer lugar, que afecta a los niveles de metabolismo , la masa muscular y la energía . Proteína como una fuente de combustible

proteína se puede utilizar como combustible del cuerpo .

El cuerpo humano puede utilizar las proteínas alojados en las células del hígado y músculo para la energía si es necesario . Pero la proteína requiere más pasos para romper que los carbohidratos o las grasas hacen. Cuando su cuerpo utiliza las proteínas como fuente de energía primaria , que podría llegar a ser deficiente en proteína y tienen un balance negativo de nitrógeno (con más nitrógeno excretado de segunda mano ) .
Proteínas y los músculos

Desde un cuerpo en una dieta baja en carbohidratos puede utilizar las proteínas como fuente de energía primaria , el tejido muscular puede disminuir , reduciendo el tamaño del músculo . Si usted está tratando de construir la fuerza , una dieta baja en carbohidratos puede hacer esto más difícil.
Falta de energía

Las dietas bajas en hidratos de carbono pueden hacer que sentirse aletargado porque el cuerpo prefiere los carbohidratos en proteínas como fuente de energía . Usted puede sentirse cansado y tener un cerebro " niebla " . Sin embargo , usted puede aprender a comer la cantidad adecuada de hidratos de carbono saludables para contrarrestar este efecto .
Ejercicio y proteínas

Si usted está participando en el ejercicio regular , la requerimiento diario de proteínas puede aumentar , especialmente si usted es un atleta de resistencia o un culturista . Si usted toma más proteínas de los alimentos o suplementos, usted también puede sentirse mejor después de los entrenamientos .
Las fuentes de proteínas

Los alimentos ricos en proteínas incluyen pollo , carnes rojas magras , frijoles, pavo, tofu , pescado , salvado de trigo y huevos. Los suplementos de proteínas , que a menudo contienen proteína de suero de leche , son fáciles de tomar y se digiere con rapidez para reemplazar la proteína muscular perdida . Tenga en cuenta , sin embargo, que algunos suplementos de proteína son altos en calorías de grasa y caro .