El ayuno ha sido reconocida como una manera para que el cuerpo para limpiarse de toxinas y residuos . Muchas culturas utilizan el ayuno por motivos religiosos también. Embarcarse en un ayuno que consiste en comer un tipo de alimento - generalmente una fruta o vegetal - es otra práctica común que a veces preferible un ayuno completo en el que sólo bebe agua . Una proteína de suero de leche rápido puede producir algunos de los mismos efectos de limpieza mientras se mantiene el cuerpo alimentado. Vamos a usar una fuente de proteína de alta calidad junto con un vegetal sin almidón para nutrients.Things adicionales que necesitará
alta calidad de polvo de proteína de suero
Suministro de verduras congeladas o frescas
Mostrar más instrucciones Matemáticas 1

Determinar la longitud de su ayuno. Algunas personas rápidas sólo un día a la vez, pero en general una rápida deben prolongarse por tres días o más si es posible. Si usted sabe que usted va a comer fuera o ir a algún reuniones sociales , es posible que desee planificar su rápido alrededor de ese evento para que usted no se comprometa con el fracaso. Una vez que haya determinado la duración de su rápido y cuando vas a empezar , seguir con ella hasta que haya terminado por completo .
2

Ingerir una proteína de suero de leche agitar cada tres horas. El batido debe constar de una a tres cucharadas de proteína de suero de leche mezclada con agua filtrada . Junto con el batido de proteínas que debe consumir una porción, que es de 1 taza , de una verdura de hoja verde, como el brócoli , cada tres horas . Esto ayudará a que el cuerpo se sienta satisfecho por más tiempo y dotarla de fibra necesaria para ayudar a limpiar el tracto intestinal.
3

Limite el ejercicio durante su fase de ayuno . Ustedes, las reservas de energía será baja debido a que su dieta se limita a una fuente y vegetales que son bajos en calorías de proteínas. Usted debe experimentar una cantidad significativa de pérdida de peso durante este período sin ejercicio vigoroso. Haga que su nivel de actividad igual a una caminata ligera durante unos 30 minutos por día . Luz de estiramiento también puede ser necesario para mantener el cuerpo en un estado elevado de aptitud al cortar a cabo el ejercicio.
4

Fin del ayuno gradualmente. No atiborrarse con grandes cantidades de comida una vez que el ayuno ha terminado . Va a tener hambre cuando el ayuno ha terminado a pesar de que usted va a comer cada tres horas . La falta de hidratos de carbono y grasas en su dieta aumenta su necesidad de comer . Cuando finaliza el ayuno , empezar por tener una comida de tamaño moderado que consta de más de proteína de suero de leche , vegetales de hoja verde , y otra fuente de alimento , como un pequeño trozo de carne o una fuente de hidratos de carbono de una pequeña papa al horno sin " fixin . "
página 5

la transición de regreso a una dieta más normal durante la misma cantidad de tiempo que se tardó en hacer el ayuno en sí . Si ayunas durante tres días, y luego de tomar otros tres días para agregar poco a poco los alimentos regulares de nuevo. Además, asegúrese de no ayunar con demasiada frecuencia . Puede que haya tiempo para el ayuno intermitente en forma mensual o trimestral , dependiendo de cuánto tiempo usted tiene la intención de ayunar .