Reducir los carbohidratos es una técnica eficaz para perder peso . Durante años , la gente ha utilizado las dietas bajas en carbohidratos para reducir la grasa corporal . El Colegio Americano de Medicina del Deporte informa que las dietas bajas en carbohidratos parecen seguros y eficaces en el corto plazo para los menores de 50 años El Centro Médico VA de Filadelfia informó en la edición del 22 de mayo del New England Journal of Medicine que que un dieta baja en carbohidratos contribuye a una mayor pérdida de peso , reducción de los triglicéridos y las mejoras en la sensibilidad a la insulina , en comparación con los bajos en calorías , las dietas altas en carbohidratos , debido a que el cuerpo entra en un estado de cetosis . La cetosis es una condición en la que los depósitos de grasa de grasa se ​​convierten en combustible cuando la glucosa ( hidratos de carbono ) son reduced.Things que necesitará alimentos
reducidas en carbohidratos
libros de dietas
recetas bajas en carbohidratos
médico o nutricionista

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

entender y aceptar que su dieta se limita estrictamente a ciertos tipos de alimentos . Si usted es el tipo que no puede vivir sin su tazón de cereal matutino o el pan y la mantequilla , una dieta baja en carbohidratos no es para ti . Estas dietas requieren extremadamente cuidado al hacer la elección de alimentos . Un desliz puede ajustar su dieta espalda durante días. No engañas a tu dieta con carbohidratos o usted no puede perder peso.
2

Prueba una de las dietas bajas en carbohidratos más eficaces , la dieta Atkins . Esta dieta se ha utilizado durante más de 37 años . El Peso y Trastornos Alimentarios Programa de la Universidad de Pennsylvania School of Medicine reportó en 2003 en el estudio controlado que aunque la dieta de Atkins limita los carbohidratos y permite cantidades sin restricción de proteínas y grasas , estas personas que hacen dieta pierden el doble de grasa a los tres y seis meses, que aquellos que consumieron una dieta tradicional baja en grasa . Personas que hacen dieta Atkins también tuvieron un aumento en el colesterol HDL ( colesterol bueno ) .
3

Prueba la dieta South Beach . Arthur Agatston , MD , presentó este programa de tres fases en su libro de 2003, La Dieta South Beach . Usted va a comenzar la dieta mediante el consumo de alimentos bajos en grasa sólo de proteínas , así como los frutos secos , verduras y aceites saludables para el corazón durante dos semanas . Después de dos semanas usted incorporar pequeñas porciones de granos enteros, fruta y lácteos , y un ocasional vaso de vino f desea . La fase final se llama la " fase de mantenimiento ", e incluye casi todo tipo de alimentos .
4

No haga trampa en su dieta baja en carbohidratos . La fuerza de voluntad es la clave. Hacer trampa en una dieta baja en hidratos de carbono le costará , como el nivel de azúcar en la sangre aumenta y su cuerpo va a volver del modo de cetosis , lo que obligó a iniciar su dieta baja en carbohidratos de nuevo.