La Mejor Dieta baja en carbohidratos o carbohidratos controlados
Al examinar los diferentes enfoques bajo en carbohidratos , usted será capaz de diseñar y combinar el método más saludable para usted . Hay una serie de planes de dieta baja en carbohidratos conocidos , incluyendo las dietas Atkins y la Zona . La dieta de Atkins tiene una fase in- periodo y algunas personas se alegran de saber que con esta dieta se puede comer alimentos como la mantequilla y la carne roja . La dieta de Atkins , aunque es eficaz para algunos en la pérdida de peso , contiene una muy baja cantidad de hidratos de carbono , que no sólo puede causar mareos , pero también el aburrimiento con la elección de alimentos también. Atkins , sin embargo , se jacta de que un estudio realizado por la Universidad de Stanford concluyó que los participantes perdieron más del doble de peso que las de otros programas de la dieta .
La dieta de la zona
los difiere dieta de la zona de la dieta de Atkins en que más hidratos de carbono que se consumen . Además , la zona se queda lejos de los alimentos de tipo Atkins que contienen grasas saturadas, como la carne y cremas . Los estudios realizados por el Centro para la Ciencia en el Interés Público concluyeron que aunque la pérdida de peso se produce más lentamente con la dieta de la zona que las dietas que contienen menos hidratos de carbono , es más saludable y los participantes fueron capaces de mantener el peso a largo plazo. Aunque la zona también es restrictiva respecto al consumo de cualquier azúcares simples , no fomentar el consumo de frutas y un poco de pan a diferencia del método Atkins .
Equilibrio
La clave para la dieta baja en carbohidratos adecuado para la mayoría de las personas es el equilibrio. Al reducir la cantidad de hidratos de carbono poco saludables tales como azúcares simples y harinas refinadas , usted perderá el peso innecesario y sentirse mejor , una vez que adquiera el control sobre las necesidades reales de hidratos de carbono de su cuerpo , usted instintivamente saber qué alimentos comer . Una buena relación de equilibrio basado en las directrices del Gobierno de Estados Unidos es una dieta que consiste en 40 % de carbohidratos , 30% de proteínas y 30 % de grasa . Al escuchar a su cuerpo debe comenzar a consumir la cantidad adecuada de hidratos de carbono y sin la necesidad de comprar planes de dieta o la necesidad de medir o un seguimiento de su consumo de alimentos.