El plan de la dieta de Atkins se basa en la idea de que la reducción de la ingesta de hidratos de carbono hará que tu cuerpo a quemar la grasa almacenada , lo que lleva a la pérdida de peso y una buena salud general. La dieta utiliza tres fases , dependiendo de su progresión y necesidades. Con cada fase , puede incorporar nuevos alimentos e ingredientes , lo que permite una dieta más amplia para los que siguen el plan a largo plazo . Estilo asiático Stir Fry

Slice tu carne favorita en tiras finas , luego sus vegetales favoritos de su lista de fase apropiada Atkins. Fase 1 que hacen dieta pueden disfrutar de col china , los champiñones, el apio , la cebolla y los guisantes de nieve . Si estás en la Fase 2 , añadir las almendras en rodajas y un poco de jugo de limón , y en la fase 3, agregue las zanahorias

Heat sartén fría o aceite de sésamo extracción con prensa en un wok o freír y añadir el jengibre fresco picado y . ajo . Revolver- freír la carne y las verduras en esta mezcla . Para las verduras bien cocidas , añada todo a la vez y sofría hasta que la carne cocina a través de . Si prefiere más verduras ligeramente cocidas , que se recomienda en el marco del plan de Atkins , cocine la carne primero hasta que esté casi listo , a continuación, añadir las verduras una a la vez , desde la más lenta de las variedades más rápidos de cocinar . Fase 2 personas que hacen dieta Atkins puede comer esta stir fry con una pequeña porción de arroz integral . Consulte a su plan de Atkins para encontrar el número adecuado de carbohidratos netos por su etapa en la dieta y ajustar su tamaño de la porción en consecuencia. También puede agregar las castañas de agua a esta stir fry , pero tenga en cuenta que lo harán hasta el conteo de carbohidratos rápidamente.
Crustless del pizza

Usted no tiene que renunciar a el sabor de la pizza sólo porque usted está reduciendo los carbohidratos , no importa en qué etapa de la dieta Atkins que está siguiendo . En lugar de sentirse privado , te haces un filete de pizza con sabor o pechuga de pollo. Utilizar todos los ingredientes frescos (excepto las aceitunas) o compruebe las conservas para asegurar que no hay azúcar añadido.

Slice una pechuga de pollo o carne a la mitad en sentido horizontal , por lo que terminan con dos grandes piezas, planos de carne . Cepille la carne con aceite de oliva que ha tenido la albahaca y el orégano impregnada de toda la noche , y luego la parrilla , pan- freír o cocer . Durante los últimos 10 minutos de cocción o cuando se está freír o asar a la parrilla de la segunda parte , añadir los tomates hechos puré con condimentos italianos en la parte superior , y luego espolvorear en una combinación de mozzarella y queso parmesano . Cubra con sus pizzas aprobados por Atkins favoritos, como aceitunas , tocino desmenuzado , champiñones y pimientos verdes. En la Fase 2 , se puede añadir mozzarella adicional (hasta 3 oz.) , Y en la Fase 3 se puede añadir un poco de pasta integral en el lado, o tener un Atkins pizzas aprobado -Diet- tamaño personal con un todo - la corteza del grano.
Pimiento relleno Ensalada

veces la presentación puede hacer que la comida se sienta más abundante, y eso es lo que va a hacer con esta comida - vegetariana pesada , apropiado para todas las etapas de la dieta de Atkins .

Slice cualquier color pimiento amarillo en la mitad de proa a la base, retire el tallo y las semillas y establecer los pimientos a un lado. Picar jícama , pepino, rábanos y 1 oz cada uno de cheddar y queso Gouda en pequeños cubos , aproximadamente 1/4 pulgada cuadrada . Añadir finamente picada cocida y enfriada carne a esta mezcla también. Steak o el trabajo de camarón particularmente bien. En la Fase 2 , puede agregar semillas de girasol y jugo de limón a la mezcla. En la Fase 3 , añadir los garbanzos y pomelo.

Revuelva la mezcla picada en 1 cucharada de cada una de aceite de oliva y vinagre balsámico , sazonada con sal , pimienta y eneldo, si quieres. Vierta la mezcla en las pimiento "cáscaras" y comerlo frío. Esta comida tiende a ser alta en carbohidratos vegetales , así que asegúrese de equilibrar con más comidas en proteínas pesadas durante todo el día .