Proteína del edificio del músculo Dieta

El uso de una dieta alta en proteínas es muy popular entre los levantadores de pesas y atletas profesionales . La capacidad para reparar los músculos después de los entrenamientos tediosas es lo que hace que la proteína enzimas de la clave para maximizar los entrenamientos y los músculos del edificio . Tomando en los tipos adecuados de proteínas y en el momento adecuado antes y después de un entrenamiento ayudará a construir músculos más grandes más rápido . La regla general de las dietas altas en proteínas

dietas de construcción muscular de alta proteína puede ayudarle a obtener resultados fenomenales en un corto tiempo . Dado que el concepto de estilo de vida dieta baja en carbohidratos , alta en proteínas , las dietas bajas en carbohidratos comenzó a ser utilizado por todos, desde los papás con sobrepeso a los atletas de clase mundial . Dietas altas en proteínas se han convertido en una parte esencial de cualquier régimen de culturista serio . La regla de oro para las dietas altas en proteínas es que necesita comer más o menos 1 gramo de proteína por kilo de peso corporal . Así que un hombre de 200 libras necesita comer 200 gramos de proteína por día con el fin de maximizar el desarrollo muscular . Algunos levantadores de pesas ir tan alto como el consumo de 2 gramos de proteína por kilo de peso corporal
alimentos ricos en proteínas

Los ejemplos de alimentos ricos en proteínas son : . Pechuga de pollo, magra la carne roja , carne magra de cerdo , huevos, pescado , leche ( descremada ) , pechuga de pavo , queso cottage ( grasa más bajo disponible) y las proteínas en polvo y barras de proteína . Las proteínas son esenciales en la construcción de músculo como las reparaciones de la enzima el tejido muscular roto después de los entrenamientos . Los estudios han encontrado que ninguna otra enzima puede reparar el músculo de la manera que la proteína puede, por lo que comer la cantidad adecuada de proteína antes y después de un entrenamiento es la clave. Otro de los beneficios de un estilo de vida dieta alta en proteínas es la mayoría de los alimentos ricos en proteínas se componen de grasas saturadas muy poco . La grasa saturada es el enemigo número 1 de los nutricionistas y dietistas igual.
Cuándo se deben tomar en la proteína ?

El tiempo es de vital importancia cuando se vive este tipo de estilo de vida. El momento más importante del día para consumir grandes cantidades de proteínas es la mañana . Para el desayuno , muchos culturistas disfrutan de grandes cantidades de claras de huevo, pollo y pavo pechos y batidos de proteínas y barras de tomar en tanta proteína como sea posible . En otra ocasión vital para comer proteínas es de aproximadamente 30 minutos después de su entrenamiento. Usted no necesita la proteína de retraso aquí , pero comer una barra de proteína o beber un batido de proteínas es una buena idea.
Otro beneficio

Una dieta alta en proteínas puede ayudar a cualquiera que trate de construir músculo , pero también puede ayudar a las personas que están tratando de perder peso. La introducción de la alta en proteínas y baja en carbohidratos dieta del Dr. Robert C. Atkins se ha convertido en la dieta más popular en los Estados Unidos. También se considera ser uno de los más eficaces . Así que si usted está tratando de ganar unas cuantas libras de músculo o perder unas cuantas libras de grasa , las dietas altas en proteínas son el camino a seguir .