Buena Bajo en Carbohidratos Comer

Muchas personas están tratando de perder peso en estos días . Gracias en parte a la popularidad de las dietas Atkins y South Beach , planes de alimentación baja en carbohidratos se han convertido en programas de pérdida de peso populares . Simplemente carbohidratos restringen no garantizan una dieta saludable , sin embargo. La elección de buenos alimentos bajos en carbohidratos para comer le permitirá convertirse en una magra , baja en carbohidratos máquina de comer significa . Frutas y Verduras

Cuando usted piensa en comer bajo en carbohidratos qué supones que significa que no puede comer frutas y verduras? Eso no es cierto . Puede comer frutas y verduras debe comer . El truco es escoger las opciones de carbohidratos más bajos para comer .

Baja verduras carbohidratos son generalmente los oscuros verdes o de hojas . Lechuga romana , espinacas y judías verdes son todas buenas verduras bajas en carbohidratos . Saltar papas al horno en blanco y usar papas rojas pequeñas o las patatas dulces en lugar debido a que son más bajos en hidratos de carbono.

Las frutas que tienen hidratos de carbono inferior incluyen frutas frescas tales como arándanos, fresas y frambuesas . Otras buenas opciones de frutas son melón o mielada melones.
Carne

La proteína debe ser su principal fuente de alimento . La carne contiene proteínas sin los carbohidratos . El problema es un poco de carne , tales como tocino, jamón o carne de res molida , contiene una gran cantidad de grasa o nitratos . Carnes saludables para el corazón , tales como pechugas de pollo sin piel , carne magra y pescado son buenos carbohidratos bajos alimentos para comer .

Según la American Heart Association , un huevo contiene aproximadamente 213 mg de colesterol. La recomendación diaria de las personas con colesterol normal es menos de 300 Esto no significa que usted debe saltar huevos por completo. Trate de usar claras de huevo , que son altos en proteínas y baja en colesterol , para hacer tortillas . Si disfrutar de un huevo para el desayuno , comer peces más baja colesterol y verduras para el almuerzo y la cena .

Panes y Granos

En contra de lo que se podría creer , panes y granos son una parte saludable de una dieta baja en carbohidratos. Los granos enteros y alto contenido de fibra son buenos para la dieta baja en carbohidratos para comer . Usted puede encontrar pasta de trigo integral en la mayoría de las tiendas de comestibles , junto con bajo contenido de carbohidratos o tortillas de trigo integral y pan . Pan blanco procesado es uno de los peores carbohidratos se puede comer .
Snacks

Comer entre comidas puede ser un problema para carbers bajos . Algunos aperitivos bajos en carbohidratos para comer son carne seca y queso cubos . Mejores bajas en carbohidratos aperitivos opciones son las nueces o apio rellenos de mantequilla de maní . Sin azúcar Jello es un aperitivo bajo en carbohidratos que puede reproducir una doble función como un postre o una indulgencia durante el día.