Cómo girar almidón y azúcar Carbohidratos

Carb rotación o ciclo de carbohidratos se refiere al programa de pérdida de peso en el que intercambiar almidón y azúcar carbohidratos todos los días para aumentar la quema de grasa máxima . Los culturistas con frecuencia discuten carbohidratos en bicicleta como una forma de "corte ", es decir para perder grasa en lugar de como " grupaje ", que está aumentando de peso y masa muscular. Las dietas rápidas para perder peso promover el ciclismo en carbohidratos porque el cuerpo reacciona rápidamente a carb rotativa , produciendo resultados dramáticos de pérdida de peso . Instrucciones Matemáticas 1

Coma bajas en carbohidratos, los alimentos con almidón durante tres días después de la primera . Durante este tiempo, sus comidas deben consistir en papas , batatas , frijoles, legumbres , avena, pan integral , cereales de fibra , arroz integral, pasta de trigo y maíz . Desea reducir al mínimo su consumo de carbohidratos durante este tiempo , permaneciendo alrededor de 150 el total de carbohidratos .
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Comer azúcar o carbohidratos simples en el cuarto día , lo que maximiza la ingesta de hidratos de carbono a 350 gramos totales de carbohidratos. Selecciones de alimentos posibles son las fresas , naranjas, manzanas , kiwis y plátanos . Usted puede engañar con carbohidratos de azúcar, tales como galletas o una rebanada de pastel , pero evite clavar su consumo de calorías y carbohidratos. Usted quiere mantener el control sobre las calorías y los carbohidratos , incluso en días de alta en carbohidratos.
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tiempo de sus comidas con sus entrenamientos. Los expertos dicen que el mejor momento para comer carbohidratos son antes y después de las rutinas de ejercicio . Los músculos tienen su mayor necesidad de energía en estos tiempos , y los hidratos de carbono proporcionan la fuente de esa energía.
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Reduzca su consumo de carbohidratos en la noche. Una regla estricta de carbohidratos en bicicleta no es nunca para comer y luego dormir. Cuidado con la ingesta de hidratos de carbono como el día termina .