Tener en recetas de mano que disminuyen la presión arterial naturalmente podría ser un gran activo para su salud. Una forma barata de comer alimentos que disminuyen la presión arterial es mirar en la sección de productos de su supermercado . La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda una dieta rica en verduras y frutas para ayudar a disminuir la presión arterial . Las verduras frescas y las frutas son una de las mejores fuentes de vitaminas y nutrición disponibles. Los huevos y el cacao también son conocidos por su capacidad para reducir la presión arterial. Haciendo Jugos

No son las comidas que siempre presentan los mayores desafíos a los que desean comer sano. Son los momentos entre comidas. Estas bebidas se sirven aperitivos maravillosos . Las siguientes recetas de bebidas son " jugo " de los productos frescos. Usted debe usar un extractor de jugos de buena calidad para recibir los mayores beneficios de estas bebidas .
Pimiento

jugo de uno o dos pimientos del rojo, amarillo o naranja variedad , también se refiere como el pimiento. A continuación, el jugo de un diente de ajo , junto con una ramita de perejil al gusto. Para la parte agradable de esta receta, agregue el jugo de uno o dos limones a la mezcla.

Si usted está usando un exprimidor centrífugo , puede ser aconsejable añadir ya sea más capsicum o más de jugo de limón , o incluso ambos. Ajuste todos los ingredientes hasta que se adquiera el sabor deseado .
Melón de la miel

Melón de la miel es una base de sabor agradable para cualquier bebida jugo disfrutado en casa. Ejecute la carne de un melón de la miel madura a través de la licuadora y luego añadir dos, tres o incluso cuatro dientes de ajo y /o puerros . Estas cantidades deben hacer un total de cuatro porciones individuales.
Espinaca , perejil y zanahorias

Jugo de espinaca , perejil y zanahorias da un verano refrescante bebida , así como un sabroso bebida suplementario . Para una interesante variedad de sabores , pruebe a añadir naranja, manzana o jugo de limón .
Huevos

Para hacer un gran Frittata Tortilla de huevo , montar

6 taza huevos1 congelado taza corn1 rodajas pepper4 oz de queso rallado blend2 cdas. aceite ( canola) tomates 1 taza de cerezas halved1 /4 taza de rodajas onion1 cdta. albahaca

Pre- mezcle los huevos y la albahaca. Utilice los pocos segundos extra de calentar la sartén para asegurarse de que los huevos están bien batida en un color consistente.

A fuego medio, en el aceite de canola, rehogar las de maíz, cebolla y pimienta tiras al nivel de caramelización ( dorado ) que prefiera ( por lo general alrededor de 3 minutos) .

Añadir los tomates a los demás vegetales salteados cuando la cebolla esté al menos translúcido. Revuelva constantemente .

Agregue la mezcla de huevo y albahaca a las verduras . Revuelva las verduras ligeramente para asegurarse de que la mezcla de huevo les rodea correctamente.

Añadir el queso en la parte superior y marrón en una parrilla para terminar este plato.
Cocoa

Según MediniceNet.com , recientemente se ha descubierto que el cacao , en cualquier forma, puede tener el increíble beneficio adicional de ayudar a la presión arterial gente inferior. Cocoa hace una deliciosa bebida caliente o fría . Evite agregar demasiada azúcar , o tratar de usar un sustituto de azúcar saludable, como Splenda .
Use menos sal

Evite los alimentos preenvasados ​​. Estos suelen ser altos en sodio y conservantes , que pueden tener un efectivo negativo en su presión arterial. El uso excesivo de sodio es una de las principales causas de la hipertensión . Siempre que sea posible , encontrar una especia alternativa para reducir su consumo de sodio .