Cómo encontrar maneras de bajar el colesterol

Hay diferentes maneras de bajar el colesterol. A partir de los alimentos que comemos , obviamente , que el efecto del colesterol alto. Así que muchos estadounidenses sufren de colesterol alto , que es extremadamente peligroso para la salud de una persona . Puedo enseñarte a tomar suplementos que garantice , para ayudarle a reducir el colesterol. No obstante, deberá poner el esfuerzo en lo que come , y no sólo confiar en los suplementos , sin embargo. Usted puede tomar todos los suplementos que usted desea, pero si usted continúa comiendo alimentos ricos en colesterol , no esperes para bajarla al hacer esto. Instrucciones Matemáticas 1

ver lo que come . No coma alimentos que son altos en grasas saturadas , que es muy alta en muchas carnes. Si usted come los medios , y luego comer carnes magras. Evite comer mucho queso también. Eso es exactamente cómo usted puede aumentar su nivel de colesterol , por el consumo de una gran cantidad de carne, que es muy alta en grasas saturadas. El consumo de alimentos que por debajo de 10 % de grasas saturadas , le ayudará a reducir el colesterol. Los alimentos que ayudan a bajar el colesterol, y lo que usted debe comer es el ajo ( muy bueno para el corazón ) , un montón de verduras , y obtener más granos en su dieta. También empezar a cocinar con aceite de oliva , consigue comer muchas frutas , y trate de comer pescado. Me gustaría sugerir que usted no come alimentos fritos , y evitar comer en las comidas rápidas . No coma muchas hamburguesas , filetes, etc , lo que realmente puede aumentar su nivel de colesterol .
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Tomar suplementos . Para empezar, me gustaría tener Omega- 3 aceites de pescado. Es compatible con una función sana del corazón , y que reducirá su nivel de colesterol . Me encanta tomar aceites de pescado, y si usted tiene el colesterol alto , entonces es mejor empezar a tomar ellos también. Son extremadamente segura, y apoyan un sistema inmunológico saludable en general . Su corazón necesita suplementos como el té verde, así , y yo iba a tratar de conseguir más antioxidantes en su dieta. Trate de obtener una mejor proporción de ácidos grasos omega- 3 en su dieta, en comparación con los ácidos grasos Omega- 6 . Algunos alimentos con ácidos grasos Omega- 3 son las espinacas , hojas verdes , pescado (contiene la cantidad más alta ) , las nueces , las legumbres, las fresas y nueces.
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Haga ejercicio todos los días. Tomar los suplementos adecuados y comer son maneras de reducir el colesterol , pero el ejercicio también ayuda. Los que tienden a tener sobrepeso , tienden a sufrir de colesterol alto. Te sugiero hacer natación o correr, para ayudar a reducir el colesterol. Además, se pueden realizar actividades aeróbicas que pueden ser muy eficaz también. Sólo trata de ser más activo , comer mejor, y empezar a tomar estos suplementos. Se dará cuenta de la diferencia , y se sentirá bien acerca de su salud en general.