La dieta de la sopa de verduras
La dieta de la sopa de verduras es un plan de pérdida de peso que ha sido diseñado para uso a corto plazo. La dieta de una semana de duración se basa en porciones controladas , comidas bajas en grasa y una sopa de verduras nutritivos. Porciones de sopa no se miden o restringido , por lo que hacen dieta pueden mantener su hambre a raya por comer tanto de él como les gusta . Una gran olla de la sopa básica se prepara la noche antes del comienzo de la dieta. Cada día , la sopa básica es modificado de alguna manera para mantener la dieta se convierta en aburrido. Cada comida contiene 300 a 400 calorías , para un total diario de 1.200 calorías en promedio. Como beneficio adicional para el buen comportamiento , se alienta a dos veces por semana a dieta para elegir un refrigerio de 100 calorías de su elección. Además, personas que hacen dieta se les permite tener los tallos de apio , tiras de pimiento, rodajas de pepino , zanahoria en cualquier momento que sienta la necesidad .
La sopa
La sopa originales receta es para 28 tazas de sopa de verduras básico. Comience por el recubrimiento de una olla grande u olla de sopa con aceite en aerosol antiadherente. Agregue 1 libra de zanahorias en rodajas , cuatro cebollas peladas y picadas, cinco tallos de apio en rodajas , 1 libra de champiñones en rodajas , tres pimientos picados y 2 cucharadas de ajo picado . Cocine a fuego medio, revolviendo con frecuencia durante unos 10 minutos. A continuación, añadir 48 oz de tomates sin escurrir lata cortados en cubitos , 1 libra de repollo verde, 1 libra de frijoles verdes frescos , 64 onzas de caldo de pollo, y 2 cuartos de galón de agua. Sazone al gusto con sal y pimienta, a continuación, llevar la sopa a ebullición. Reduzca el fuego y cubrir la sopa. Deje que se cocine a fuego lento durante 10 minutos, luego agregue 12 onzas de hojas tiernas de espinaca y 1 kilo de calabacines en rodajas. Tape y cocine a fuego lento 10 minutos más . Personalizar las verduras en la receta, dejando de lado todo lo que no te importa para y añadiendo los prefieres , excepto las papas , frijoles, maíz , aguacate o guisantes.
Variaciones
Una vez que la sopa se ha hecho , se puede mantener en el refrigerador para el resto de la semana . Para alterar la receta básica , mida 2 tazas en una cacerola mediana , luego añada hasta 1 taza de cualquiera de los siguientes : ½ taza de frijoles cannellini , ½ taza de frijoles negros , ½ taza de frijoles , ½ taza de pasta cocida, 3 onzas de pechuga de pollo deshuesadas y sin pellejo , ¼ maíz taza , 4 onzas de filetes de pescado sin piel , ¼ salsa taza , 4 onzas de pechuga de pavo molida o 2 onzas de salchicha de pavo. Cubra con 2 cucharadas de queso rallado , chips de tortilla molidas , o reducido en grasa crema agria y sazone con albahaca, chile en polvo, cilantro , eneldo , pimentón o cualquiera de sus hierbas favoritas . Por ejemplo, el hacer una sopa de estilo del suroeste , es posible combinar la carne molida de pavo que ha sido doradas y drenado con frijoles negros, los chips de tortilla , el cilantro picado y una pizca de comino .