Riesgos de las dietas con poca grasa

La industria de la nutrición se gana la vida mediante una operación en un péndulo - por un tiempo, que defienden las virtudes de las dietas bajas en grasa, mientras que condena las dietas bajas en carbohidratos . A medida que el péndulo oscila hacia otro lado , de repente las dietas bajas en carbohidratos son el rey , mientras que las dietas bajas en grasa son arrojados al exilio. El mejor curso para personas que hacen dieta es ignorar las tendencias , y se centran en tomar una decisión informada . Aunque con poca grasa , las dietas altas en carbohidratos se han recomendado desde hace décadas, no están exentos de riesgos. Riesgo 1 - Desequilibrios hormonales

Fat fue considerado durante mucho tiempo el enemigo de la dieta , pero la simple verdad del asunto es que - la grasa no engorda . El cuerpo necesita grasas para alimentar los sistemas hormonales del cuerpo , incluyendo la producción de hormonas sexuales como la testosterona . Niveles normales de testosterona son necesarios para una unidad de salud sexual , los niveles elevados de la energía , así como el mantenimiento de la masa muscular magra. Las personas a dieta que se pegan a un régimen bajo en grasa a veces bordean los niveles mínimos aceptables de ingesta de grasas, jugando a la ruleta rusa con sus niveles hormonales
Riesgo 2 - . Ineficiente Dieta

Nadie quiere ser atrapado en una dieta para siempre. Dieta prolongada es un evento psicológicamente agotador. Cuanto más tiempo le toma a su dieta para producir resultados, lo más probable es que usted acaba de resignarse a su "destino" y se rinden. Por lo tanto , vale la pena utilizar la herramienta más eficaz para el trabajo. Y en general se acepta que las dietas bajas en carbohidratos producen resultados de pérdida de peso superiores
Riesgo 3 - . Inadvertant Cheating

Considerando que las reglas de un bajo dieta del carb son clara y binario - permanecer por debajo de X gramos de carbohidratos por día , mientras que comer lo que sea alta en grasa y alta en proteínas alimentos que usted quiere - las reglas de la dieta baja en grasa son ligeramente más turbia. Esto lleva a engaño inadvertida por el que personas que hacen dieta desdibujan la línea entre los carbohidratos saludables, como frutas, verduras , avena y granos enteros, y carbohidratos saludables ( es decir, todo lo demás - granos procesados ​​, almidones, pan blanco , etc ) , la racionalización de la salida de la recomendaciones dietéticas siempre y cuando su ingesta total de grasa se ​​mantiene dentro de una cierta tolerancia . Esto hace que la dieta baja en grasa el equivalente nutricional de patinaje sobre hielo delgado - es demasiado fácil caer accidentalmente pulg
Riesgo 4 - Posible depresión

allá la eficacia y la amenaza de hacer trampa , hay otro gran riesgo para las dietas bajas en grasa - el riesgo de depresión . De acuerdo con un estudio realizado en el Centro para la Nutrición Humana , ubicados dentro de la Universidad de Sheffield , las dietas que son demasiado bajos en grasa y colesterol pueden conducir a la aparición de la depresión , entre otros que tienen efectos adversos en el estado de ánimo . Aunque la razón real de la relación entre ambos no ha sido identificado positivamente , hay una fuerte correlación que debe ser escuchada por cualquier persona en una dieta baja en grasa.

Consideraciones

a fin de cuentas , las dietas bajas en grasa , sin duda no son malos , pero sí dejan cierto margen de mejora . Las personas a dieta suelen tener más éxito que pega a la rigidez de un estilo de vida bajo en carbohidratos , lo que hace a sus esfuerzos para perder grasa de manera más eficaz. Si no falta la fuerza de voluntad para hacer un trabajo de la dieta baja en grasa para usted, y es capaz de mantenerse de cortar grasas demasiado bajo, entonces todavía puede ser una manera eficaz de perder peso. Pero para la persona a dieta promedio, una dieta baja en grasa presenta demasiados riesgos para ser plenamente eficaz .