Dieta baja en grasas saturadas

El consumo de alimentos con altos niveles de grasas saturadas puede ponerlo en riesgo de problemas de salud . Las dietas bajas en grasas saturadas puede ayudar a perder o mantener el peso , así como a asegurar la salud a largo plazo y el bienestar. Reducir

Reducir la cantidad de grasa saturada en su dieta a menos del 10 por ciento del total de calorías que usted consume . Sobre la base de una dieta diaria de 2,000 calorías, esto significa unos totales de 20 gramos de grasa saturada por día .

Alimentos

Algunos alimentos que debe evitar en una baja en grasas saturadas dieta incluya recortes alto contenido de grasa de la carne , la mantequilla , crema , queso y pasteles . Los alimentos con bajos niveles de grasas saturadas incluyen granos enteros, frutas , verduras y frijoles.
Rangos

En una etiqueta de información nutricional , un alto nivel de " grasas sat "es más de 5 gramos por cada 100 gramos. Un nivel bajo es de 1,5 gramos de grasa por cada 100 gramos sáb .