Limpieza no requiere pastillas , soluciones pre - hechas , ingredientes exóticos o cualquier cosa que viene en una caja . Limpia son flexibles y pueden ajustarse a sus necesidades y estilo de vida, pueden implicar el uso de muchos jugos caseros y tés de hierbas baratas, y se clasifican de lo más importante de un breve período de abstinencia de alimentos sólidos muy procesados ​​. El siguiente procedimiento de limpieza de 10 días - es una plantilla que puede utilizarse paso a paso o ajustarse para proporcionar excelentes resultados . Preparación

Comience eliminando los alimentos que son difíciles de digerir , tienen un alto contenido de calorías o están demasiado cocido para la preparación. La carne de los animales, granos procesados ​​, como el arroz blanco , la harina y pasta, alimentos azucarados , productos lácteos y cafeína debe recortar significativamente o eliminado tres días antes de que comience la limpieza.

Un plan de comidas de muestra para prepararse para una limpieza se vería así : Desayuno - un fruto de tu choiceSnack - almendras y fruitAfternoon seca - el brócoli al vapor con riceSnack marrón - zanahorias y hummusDinner - sopa de lentejas

su dieta de preparación es idéntico al tipo de dieta recomienda una vez que la limpieza ha terminado. Una limpieza tiene la intención de dejar de depender de los alimentos adictivos , como los granos altamente procesados ​​, los alimentos azucarados , productos lácteos, la cafeína y la carne animal. Para su preparación de tres días , se adhieren a las verduras , frutas, granos integrales y frutos secos y semillas . Beba mucha agua , té de hierbas y jugo de sustituir la soda , el café y otros líquidos con alto contenido de azúcar y cafeína.

Días 1-3

sólo consumen líquidos . Líquidos apropiados incluyen jugos de fruta ( de preferencia no pre- envasados ​​, pero si usted no tiene un extractor de jugos , busque jugo sin pasteurizar , y /o jugo con menos ingredientes - idealmente sólo la fruta utilizada para elaborar el zumo ) , sopas ( sin sólidos , como las patatas o zanahorias ), caldos vegetales , infusiones y agua. Los líquidos requieren menos esfuerzo por parte de las enzimas digestivas y los órganos digestivos , teniendo un peso de encima del cuerpo como un todo , lo que le permite centrarse en la limpieza . Al pasar de sólidos a líquidos , es posible que observe sus movimientos de intestino cada vez más tensas o poco frecuente . Por esta razón, se recomienda que también a enjuagar su sistema con una solución de sal de mar - 2 cucharaditas de sal marina con un litro de agua . Beba esta primera cosa solución cada mañana para mover la acumulación de tóxicos en el colon a través de dos o tres movimientos intestinales por día .

Días 4 al 7 de

Simplifique su dieta líquida. Una receta de limpieza líquida fue creado por Stanley Burroughs en 1940 y sigue siendo ampliamente utilizado y conocido hoy como la " dieta de la limonada . " Esta receta (limón 2 cucharadas de recién exprimido , jarabe de arce y 2 cucharadas de 1/10th de cucharadita de pimienta de cayena en un vaso de 10 onzas de agua) se dice para proporcionar suficientes calorías para funcionar como lo haría normalmente durante el uso de ingredientes, como el limón y la pimienta de cayena pimienta, que tienen efectos en el cuerpo de curación. Mientras que los cítricos es ácido fuera del cuerpo , se vuelve alcalino , una vez consumida , creando una oportunidad para que su cuerpo para construir sus defensas inmunitarias y desintoxicación de la acumulación de residuos acumulados a través de una mala dieta , tomando antibióticos o pasada enfermedad . Toda esta acumulación se cree para hacer más difícil para su cuerpo para arrojar el exceso de peso. Mientras que el peso se atribuye a menudo exclusivamente a la grasa corporal, el peso de la enfermedad también debe tenerse en cuenta en la acumulación de moco, que se rompen y liberan al consumir pimienta de cayena.

No hay una mezcla de desintoxicación líquido perfecto para los días cuatro a siete. Lo más importante , debe eliminar las sopas y caldos de día uno al tres y beber sólo un tipo de jugo simple. Un zumo de ideales limpieza es recién exprimido y tiene ingredientes mínimos. Complementar con agua y té de hierbas tanto como sea necesario . Continúe haciendo el rubor de agua salada cada mañana.

Días 8 al 10 de

sólo bebo agua. Días uno a siete están destinados a preparar a manejar efectivamente un ayuno de agua de dos días , que es una forma avanzada de limpieza . Si usted comienza a sentirse muy débil, no dude en añadir en el jugo de cuatro días a través de siete. Si el jugo de limpiar para los días cuatro a 10, usted todavía va a ver resultados .

Limpieza del agua ( embotellada , primavera, desionizada o de ósmosis inversa ) es el líquido de limpieza final. Es el más barato de todos los productos recomendados para la limpieza y funciona mejor. Su cuerpo está compuesto casi en su totalidad de agua , el agua no contiene ingredientes complicados , calorías o sustancias químicas adictivas , y , a su vez le limpie de esos antojos provocados por los alimentos altamente procesados ​​que contienen azúcar , los productos lácteos , la carne de los animales y la cafeína.

Usted puede encontrar desionizada o agua de ósmosis inversa en la mayoría de tiendas de alimentos saludables , donde se venden envases rellenables , y el agua se libera a través de una máquina en la tienda. Si usted no puede encontrar este tipo de agua, trate embotellada o primavera. El agua del grifo no es apropiado para una limpieza . Agua desionizada por ósmosis inversa y son más baratos ( unos 50 centavos de dólar por galón, y alrededor de $ 8.00 por un recipiente de dos litros ) .
La ruptura del ayuno

No te vayas de nuevo a comer como lo hacía antes de la limpieza . La incorporación de muy procesados ​​, alimentos con alto contenido calórico inmediatamente en su dieta se ha sabido para causar intestino irritable. Sus enzimas digestivas se debilitaron después de la limpieza , por lo que es necesario beber un jugo con pulpa de alta (como jugo de naranja o jugo de manzana) para uno o dos días antes de la incorporación de los sólidos en su dieta . En el tercer día usted puede agregar frutas y verduras crudas a su dieta líquida. Por sexto día será seguro para que usted pueda comer granos enteros y legumbres , como los frijoles negros y arroz , y cocinar las verduras. Continuar con una dieta vegetariana sana el mayor tiempo posible. Utilice esta guía de limpieza de 10 días para el mantenimiento tan a menudo como una vez al mes , pero no fluctúan violentamente de una mala dieta para una limpieza estricta . El objetivo final de una limpieza es crear un estilo de vida saludable sobre una base del día a día .