Cómo utilizar Yogur en recetas de la dieta mediterránea

La dieta mediterránea se basa en los alimentos típicos utilizados por la gente que vive en la cuenca mediterránea . Esta dieta es rica en fibra , grasas saludables , vinos tintos y las frutas y verduras que son ricas en antioxidantes de colores. Aquí es cómo utilizar el yogur en recetas de la dieta mediterránea. Cosas que necesitará
Salsa: Matemáticas 1 taza de yogur griego
cuarto taza de nueces finamente picadas y tostadas Matemáticas 1 cda. miel Página 2 cdas. zumo de naranja natural Matemáticas 1 cdta. cáscara de naranja rallada página 1 /4 cdta. de canela molida
Plato principal:
6 ciruelas Página 2 cdta . aceite de canola
Una pizca de canela molida
Una pizca de ralladura de naranja finamente rallada de
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Mira la pirámide de la dieta mediterránea para ver que las formas de yogur al gran parte de esta dieta como el yogur se puede comer todos los días. Al cocinar con frecuencia con yogur, mantener su información nutricional en mente. 100 g de yogur contiene 4 g cada una de las proteínas, grasas e hidratos de carbono , con un total de 65 calorías.
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Coloque los ingredientes de la salsa en una tazón pequeño y bata juntos. Cubra la salsa y refrigerar si no lo va a utilizar de inmediato.
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Ajuste la parrilla del horno . Cortar las ciruelas por la mitad y retire la semilla . Cepille las mitades cortadas de las ciruelas con el aceite de canola , rociar con la miel y espolvorear sobre la canela y la ralladura de naranja .
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Coloque las ciruelas en la parrilla con el lado cortado hacia abajo . Grill ellos hasta que se doren y caramelizar ligeramente , por lo general alrededor de dos minutos . Gire las ciruelas cargo y continuar asando hasta que se calientan hasta el final , por lo general un minuto más. Coloque tres mitades de ciruela en una taza y parte superior con unas cucharadas de la salsa. La receta es para cuatro porciones.