Cómo trazar las necesidades nutricionales de los hombres y las mujeres en las distintas etapas de la vida
Doctor Foto de análisis de sangre
Suplementos
Ejercicio
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 de chequeos médicos regulares y exámenes físicos que pueden ayudar a estar al tanto de su salud y necesidades nutricionales.
Obtener un examen físico completo y análisis de sangre para determinar mejor sus necesidades nutricionales personales. Su médico puede obtener muestras de sangre y poner a prueba sus niveles de vitamina D, calcio, hierro , minerales y otras vitaminas . Además, sabiendo que su presión arterial y si usted tiene altos niveles de glucemia y el colesterol puede ayudar a averiguar un plan nutricional que es ideal para usted. Explique su salud personal y familiar con su médico, incluyendo antecedentes de cáncer, presión arterial alta , diabetes y otras condiciones. Para muchas personas, tener un médico que es a la vez un naturópata y que tiene un título de médico puede ser aún más útil . Naturópatas han estudiado muchas horas y tienen una formación específica en materia de nutrición .
2 Un nutricionista puede ayudar a crear un plan de dieta personal que sea adecuado para usted.
Pregúntele a su médico que lo remita a un nutricionista. Algunos médicos no ofrecen planes nutricionales específicas para que usted siga , y prefieren referirse a sus pacientes a los nutricionistas que están especialmente entrenados en esta área. Un nutricionista puede ayudarle a elegir los alimentos y los suplementos adecuados para adaptarse a su estilo de vida y proporcionar un asesoramiento adecuado para mantenerlo en el camino hacia la salud . Un nutricionista también puede dar buenas ideas sobre qué tipo de alimentos que debe evitar y cómo evitar y controlar sus alergias.
3 Trabajar con un entrenador personal en un gimnasio puede ayudarle a mantenerse motivado y en pista.
Participar en un programa de ejercicios que es el más adecuado para su edad y estilo de vida , después de haber consultado con un especialista en nutrición y determinado el mejor plan de dieta para usted. Unirse a un gimnasio y trabajar con un entrenador personal puede ser muy beneficioso para obtener y mantener una salud óptima. Consulte con su médico, naturópata o nutricionista sobre qué sería lo mejor ejercicios para usted. Algunas personas pueden requerir el entrenamiento con pesas , mientras que otros podrían necesitar un programa de pérdida de peso. Mientras que caminar y nadar pueden ser las mejores formas de actividad para algunas personas , otros pueden requerir una formación más rigurosa y ejercicio.
4 No importa en qué etapa de la vida donde se encuentra, usted puede estar en buen estado de salud .
Obtenga análisis de sangre anuales o bianuales de rastrear su salud nutricional . Su médico le dirá la frecuencia con la que va a necesitar que le extraigan sangre. Dependiendo de su estado de salud y los antecedentes familiares , puede ser más a menudo. Sus necesidades nutricionales cambian al entrar en las distintas etapas de la vida.