Consumir suficiente de los alimentos adecuados puede proporcionar a su cuerpo con las vitaminas y otros nutrientes necesarios para resistir enfermedades como la diabetes y enfermedades del corazón. En junio de 2011 , el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos desechó la guía nutricional pirámide de alimentos e introdujo mi plato . El programa Mi Plate da valiosos consejos sobre cómo comer una dieta nutricionalmente equilibrada . Instrucciones Matemáticas 1

Coma más frutas y verduras. El USDA informa que la mitad de cada comida se compone de alimentos vegetales frescos. Frutas y verduras frescas son preferibles, pero incluso los alimentos enlatados y congelados son beneficiosos.
2

Haz una cuarta parte de cada comida granos. Los granos enteros son especialmente deseables , ya que pueden ayudar a reducir el estreñimiento y las enfermedades del corazón . Ejemplos de alimentos de grano son pan, sémola, harina de avena y tortillas.
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Prepare proteínas para una cuarta parte de cada comida. El USDA recomienda frijoles, guisantes , huevos , frutos secos , carnes, pescados y mariscos , semillas y productos de soya procesados. Las proteínas ayudan a su cuerpo a construir hueso , cartílago , músculo y sangre.
4

Convierte tu ingesta de lácteos a los productos que son bajos en grasa o sin grasa. Los productos lácteos son fundamentales para la salud ósea y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares , la hipertensión arterial y la diabetes.
5

Sustituir el consumo de bebidas azucaradas con agua.