Ácidos grasos Omega-3 son grasas poliinsaturadas ( las grasas que son mejores para usted que las grasas saturadas y trans) que tienen beneficios para la salud de nuestras mentes y cuerpos . Los principales tipos de ácidos grasos omega -3 son ALA, DHA y EPA , y la dosis recomendada básica se 2g al día. Beneficios

ácidos grasos Omega- 3 se utilizan para combatir numerosas enfermedades . Algunos de los beneficios de los omega-3 incluyen ayudar a proteger el cuerpo contra el cáncer, los accidentes cerebrovasculares , la artritis y la insuficiencia cardíaca congestiva , incluso . Además de tomar un suplemento , al igual que el aceite de pescado , hay alimentos que puede comer para obtener los beneficios de los ácidos grasos omega- 3 .
Fish

El mejor lugar para obtener los ácidos grasos esenciales omega- 3 es a través del consumo de pescado . Los peces que contienen la mayoría de los beneficios son la caballa , el salmón, el arenque , las sardinas y las anchoas. También puede obtener algunos ácidos grasos del atún, pero no tanto . El pescado contiene DHA y EPA.
Carne

carne de vacuno alimentado con pasto y el cordero son fuentes dignas de ácidos grasos omega- 3 . Chicken también puede contener ácidos grasos omega- 3 si son alimentados con linaza junto con su alimentación regular. La linaza es la segunda a los peces en tener la mayor cantidad de ácidos grasos . El aceite de linaza se puede utilizar como un suplemento para conseguir su dosis diaria de esta grasa beneficiosa.
Dairy

leche y el queso de vacas alimentadas con pasto son fuentes de ácidos grasos ALA ácidos . Las vacas reciben sus ácidos grasos a partir de los alimentos que consumen , que luego son absorbidos en su carne , lo que comemos.
Otras fuentes

huevos llevan ácidos grasos ALA , más si el pollo son alimentados hierbas y los insectos en lugar de maíz. También puede obtener los ácidos grasos a partir de algas pardas , las nueces y la fruta del acai .