La caída temprano por la tarde pueden ser difíciles de superar cuando golpea en el medio de un día de trabajo . Los estimulantes como la cafeína y el azúcar proporcionarán un levantamiento temporal de la caída de la energía , pero no van a sostener el sentimiento por mucho tiempo. Al reducir el tamaño y cambiar el tipo de comida del mediodía se come , se puede reemplazar la aparición de somnolencia con un impulso de energía . Contenido de alta azúcar

Comidas que incluyen refrescos u otras bebidas azucaradas , galletas y pasteles pueden contribuir a la depresión post - comida. Cuando el azúcar entra en su cuerpo , se produce la hormona insulina. Cuando usted come cantidades crecientes de alimentos ricos en carbohidratos , una mayor cantidad de liberación de insulina y causan más de un aminoácido llamado triptófano que se absorbe en el cerebro. El triptófano , a su vez , puede convertirse en cualquiera de serotonina o melatonina , ambos con un papel de inducir somnolencia . Para evitar la somnolencia , mantener los alimentos azucarados a un mínimo.

Muchos carbohidratos

El efecto inductor del sueño de la insulina también ocurre después de comer carbohidratos comidas.El altos en carbohidratos en el pan, papas fritas y galletas saladas tienen el mismo efecto que el azúcar , liberando gran cantidad de insulina , mientras que los carbohidratos se descomponen y absorben . Alimentos ricos en proteínas o bajas en carbohidratos , como la de pollo magra , pavo, huevos , nueces y ensalada no invitan a la misma cantidad de la liberación de insulina y podría ayudar a prevenir algunos de la depresión post- almuerzo.
Comidas
alta en grasas

comida rápida podría ser conveniente, pero no muy prometedores para ayudarle a mantenerse despierto . Los investigadores de la revista de Fisiología y Comportamiento encontró que comer una comida rica en grasas creó incluso más sentimientos de drownsiness que comer una baja en grasas , comida rica en hidratos de carbono. La somnolencia atributo a la presencia de CCK , una hormona que se libera de forma natural después de las comidas altas en grasa . CCK a digerir las grasas , pero se puede disminuir la liberación si usted come más pequeñas , comidas bajas en grasa .
Saltarse el desayuno

tener demasiada hambre puede causar hambre excesiva , lo que a su vez puede causar comer en exceso. La clínica de la pérdida de peso en el sitio WebMD advierte que el hambre de saltarse el desayuno puede hacer que los antojos del mediodía intensa , provocando una sobredosis de grasa que induce la fatiga , los alimentos azucarados . Para evitar la exageración de ella en el almuerzo, comer un desayuno sólido y equilibrado.