Cosas de comer para Salud de la Próstata

Muchos consejos de dieta para mejorar la salud de la próstata no se han demostrado para tener un efecto causal directo . Sin embargo, comer una dieta sana y equilibrada reduce el riesgo de una variedad de tipos de cáncer, incluyendo el cáncer de próstata - por no hablar de otras enfermedades tales como enfermedad cardíaca y diabetes. Comer sano para la salud de la próstata es una precaución sencilla que cualquier hombre puede tener , y el único efecto secundario es mejor salud en general . Frutas y Verduras

Coma una variedad de frutas y verduras. Según la Clínica Mayo, una dieta que sea rica en frutas y verduras puede reducir el riesgo de varios tipos de cáncer. Incluya los tomates tan a menudo como sea posible , sobre todo los productos de tomate cocidos , enlatados o procesados. Tienen un alto contenido en licopeno y pueden tener un efecto protector sobre la próstata. Y los productos de tomate procesados ​​son más altas en licopeno que los crudos ya que el procesamiento libera el licopeno de la estructura celular en el tomate , según healthcastle.com . Añadir frutas diferentes a cada bocado , y hacer que la mitad de cada uno de los vehículos de la comida para que pueda obtener una variedad de nutrientes . Incluya verduras de hojas verdes que son ricos en ácido fólico , como las espinacas y las verduras crucíferas como el brócoli , el repollo y la col rizada .
De agua fría de pescado

Eat fuentes de salud Los ácidos grasos omega- 3 como el pescado de agua fría como el salmón , la caballa y el arenque . Estas grasas también son buenos para el corazón y el cerebro. Cocine el pescado a la parrilla o en la parrilla por lo que no va a añadir un montón de grasa.

Productos de soya y Leguminosas

Incluya otros productos de soya como así como las legumbres en su dieta . Estos alimentos ofrecen fuentes saludables , bajos en grasa de proteínas. Los productos de soja pueden proteger contra diferentes tipos de cáncer, así como enfermedades del corazón . Y si usted reduce su consumo de carne y añadir las legumbres en lugar de carne , se puede reducir la grasa saturada en su dieta. Según la Clínica Mayo, el cáncer de próstata es más común en países en los que el consumo de grasas saturadas es mayor.
Vitamina D

Asegúrese de obtener suficiente vitamina D. La vitamina D puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata , así como otros tipos de cáncer . Es particularmente importante obtener suficiente de esta vitamina si usted vive al norte de Boston. El sol no es lo suficientemente fuerte en el invierno en esta área para el cuerpo para sintetizar la vitamina D. Pocos alimentos son una fuente importante de vitamina D. Trate de comer los aceites de pescado , los huevos y la leche fortificada . Consulte con su médico para decidir si debe tomar un suplemento de vitamina D .