Un plan de nutrición equilibrada es importante para el crecimiento de los niños a convertirse en adultos sanos. Comer entre comidas se ha convertido en una parte normal de la vida de muchas personas , incluidos los niños , y puede ayudar a cualquiera o lastimar a la nutrición en general . Merienda saludable puede evitar que los niños se conviertan irritable o distraído , pero los refrigerios poco saludables puede contribuir a problemas como la obesidad , la diabetes y la mala gestión de los alimentos a lo largo de toda la vida. Necesidades nutricionales de los niños

Los niños en crecimiento tienen necesidades nutricionales que incluyen proteínas, carbohidratos , lácteos, grasas , vitaminas y minerales . Opciones de bocadillos saludables pueden llenar al niño temporalmente, pero no contribuir a satisfacer estas necesidades alimenticias durante todo el día . Los niños necesitan opciones de bocadillos que apoyan la nutrición sana y equilibrada , proporcionando proteínas magras , granos enteros , frutas y verduras , y productos lácteos saludables . Los niños que aprenden acerca de un bocadillo saludable y la nutrición temprana tomarán mejores decisiones como adultos, controlar el peso y evitar problemas tales como enfermedad cardíaca y diabetes.
Efectos de la no saludable Snacking

Snacks cargados de azúcar, la sal , la grasa y los ingredientes procesados ​​tienen efectos negativos sobre el aprendizaje y el comportamiento de los niños durante el día escolar . El azúcar causa a un niño a ir en un viaje en la montaña rusa de subidas y bajadas , dejando al niño sentirse cansado e irritable , una vez que desaparezca. Un exceso de grasa y almidones procesados ​​puede contribuir al aumento de peso . Un niño permitido para picar continuamente durante todo el día tendrá un momento difícil saber cuando es realmente hambre, lo que puede llevar a un mal control de peso cuando son mayores .
Cómo ayudar

Hable con su hijo acerca de la importancia de escoger meriendas saludables mientras están en la cafetería. Si bien algunas de las opciones no saludables puede ser tentador, es importante introducir a su hijo a las prácticas de bocadillos saludables desde el principio. Esto le ayudará a tomar mejores decisiones al momento de elegir bocadillos en su propia escuela. Si las opciones saludables no están disponibles, póngase en contacto con la junta escolar y hablar con ellos sobre el ofrecimiento de opciones de bocadillos saludables.
Qué bocadillos saludables

Snacks que son buenos para los niños incluyen fruta , verduras, palomitas de maíz, mezcla de frutos secos , huevos duros , hummus , yogurt, carne de almuerzo y queso , barras de granola , galletas saladas bajas en sodio y productos de trigo entero . Bebidas saludables son la leche , el agua, seltzer y jugos con 100 por ciento de fruta y baja en azúcar. Los niños suelen elegir alimentos poco sanos , como los helados , galletas, dulces , patatas fritas o refrescos si están disponibles por su buen sabor y es más divertido para comer. Limitar la cantidad de opciones no saludables en la cafetería de ayuda a los niños a tomar mejores decisiones cuando los refrigerios .