Cómo construir el músculo de perder grasa

Inicio de una rutina de peso puede ser intimidante para un principiante , pero con una rutina segura simple que cualquier persona es capaz de alcanzar sus metas y construcción de los músculos . Incluso aquellos con una apretada agenda puede dedicar menos de 45 minutos al día y ver grandes resultados. Tenga en cuenta que usted no verá los resultados de la formación de peso si usted no tiene una dieta adecuada con una ingesta de proteínas y un descanso adecuado . Encuentre un compañero que lo acompañe para ayudar con la motivación y hacer la tarea de ir al gimnasio más agradable. Instrucciones Matemáticas 1

Hacer un horario que le tiene el ejercicio de 45 minutos a una hora , cinco o seis días a la semana. Crear un programa de cardio , pesas y estiramientos. Bloquee el tiempo en su agenda para el ejercicio, así como cualesquiera otras demandas que tienen que ayudar a mantenerse organizado .
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Caminar o correr durante 45 minutos a una hora por lo menos de tres a seis veces por semana . Siempre estire después de completar entrenamiento cardio y comer carbohidratos para darle energía para cardio. Pesos
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Ascensor tres veces a la semana haciendo todo el cuerpo cada día, o hacer cuatro veces a la semana la división cuerpo por la mitad . Haga lo que la rutina funciona mejor para su horario. Los otros días se puede optar por correr o hacer otros ejercicios cardiovasculares, pero date un día completamente para permitir que su cuerpo descanse .
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limitar la cantidad de carbohidratos y alimentos procesados ​​que usted come. Evite que las calorías de los lugares equivocados. Cuando usted come carbohidratos , preparar carbohidratos complejos tales granos enteros y verduras .
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Consuma una dieta rica en proteínas después del entrenamiento. Batidos de proteínas , que se encuentran en muchas tiendas minoristas, tienen una cantidad perfecta de proteínas para ayudar a nutrir y sanar los músculos estresados ​​. Comer huevos cada mañana para el desayuno para cuidar de sus músculos.