Cómo rápido para la longevidad
Aprenda sobre el ayuno. No se muere de hambre o la anorexia o la purga. Para avanzar rápidamente los medios para restringir los alimentos , no para huir de él. Se puede hacer para bajar de peso o para liberar el cuerpo de toxinas no deseadas , y que a menudo se hace por razones religiosas. Aquí estamos discutiendo el ayuno como un plan de acción , un estilo de vida --- no una dieta - para promover la buena salud y la longevidad . Además, no hay que confundir el ayuno del jugo , que es para la desintoxicación , con el ayuno para la longevidad.
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Sopesar los efectos secundarios y objeciones , así como los beneficios . Es casi seguro que encontrarse con objeciones sociales , porque la gente no va a entender lo que está haciendo y por lo tanto posible que se preocupe por ti . Los efectos secundarios pueden , según la Sociedad Internacional de restricción de calorías , incluyen sensación de frío, irregularidad menstrual , la masa ósea reducida , el hambre y la disminución de la testosterona.
El principal beneficio es longeveity . El 24 de marzo de 2009 episodio de la demostración de Oprah Winfrey , el Dr. Mehmet Oz , en referencia a la restricción calórica como un medio para la longevidad, dijo: " Los datos que tenemos en roedores y algunos animales más grandes indican ahora es probable que pueda ampliar su la esperanza de vida hasta en un 50 por ciento , potencialmente, de [ seguir una dieta restringida en calorías ] " . Una buena muestra de la investigación fue presentada en una conferencia de Harvard septiembre de 2009 sobre la restricción calórica .
De- toxing es un beneficio seconday .
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Consulte a su médico para una chequeo y pida que el trabajo arterial basal hecho. Esto ayudará a su médico para monitorear los cambios . Usted también puede discutir número mínimo de calorías y si o no usted debe tomar cualquier suplemento.
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empezar por eliminar los alimentos con alto contenido calórico y los que carecen de valor nutricional , recomienda la Sociedad de Restricción Internacional de calorías . Los carbohidratos simples - incluyendo productos de harina blanca , pasta y azúcar - alimentos preparados , los cereales procesados y grasas saturadas son ejemplos de alimentos que son bastante vacío , teniendo en cuenta sus calorías y azúcar en la sangre capacidades enriquecidas
5 <. p > Aumentar o añadir en los alimentos nutricionalmente densos, como la mayoría de las verduras, carnes magras (a menos que usted es un vegetariano ) , nueces, frijoles y granos enteros. Siempre que sea posible , que es por lo general , dejar las cáscaras de frutas y verduras. Ahí es donde la mayor parte del valor nutricional es . Realice los pasos 5 y 6 durante al menos un par de semanas antes de pasar al paso 7 .
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Cortar calorías después de haber establecido una dieta nutricionalmente denso . Reducir las calorías antes de cambiar a los alimentos nutricionalmente densos puede llevar a la desnutrición , según la Sociedad de Restricción Calórica . Además, no reducir drásticamente las calorías . Hágalo poco a poco , a lo largo de por lo menos seis meses.
Una caída repentina en calorías no es saludable. En realidad, puede acortar la vida útil , la misma cosa que usted está tratando de evitar . Y las toxinas solubles en grasa (aquellos almacenados en la grasa ) pueden inundar en el torrente sanguíneo , y su hígado y los riñones pueden no ser capaces de detectar a cabo, a fin de ir poco a poco .
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Tómelo con calma . Vive en él y vivir en el futuro. Este es un plan de vida - es de esperar una muy larga y saludable vida - no es una dieta de choque . Aprende a disfrutar de buena comida nutricional , una vida larga y celebrar la salud.