Las mujeres que tienen un índice de masa corporal inferior a 18,5 pueden desear hablar con su profesional de la salud por aumentar de peso . El bajo peso , según el Departamento de Salud y Servicios Humanos , Estado de Washington pone a las mujeres en un alto riesgo para la anemia y las deficiencias de nutrientes , pérdida de masa ósea y la osteoporosis , amenorrhia y retraso en la cicatrización . Al elegir a subir de peso , bajo la supervisión de un dietista registrado , nutricionista o médico , una dieta orgánica puede ser una opción saludable para el cuerpo y el medio ambiente. Cosas que necesitará página 1 16 oz botella de aceite de Udo
£ 1 orgánica Asparagus racemosus polvo de raíz
£ 1 Withania orgánica polvo de raíz de somnifera Leche de vaca orgánica
ghee Orgánica
noche Orgánicos cápsulas de aceite de onagra Matemáticas 1 galón de sésamo aceite de
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Diet Matemáticas 1

Una Aumentar buenas grasas en la dieta mediante la adición de nutrientes de alimentos orgánicos densos que contienen aceites omega equilibrados como los aguacates , aceitunas y nueces - - almendras, anacardos y nueces , semillas - cáñamo, sésamo, calabaza o chia , y aceites crudos - de oliva , coco , sésamo o mezcla de Udo . Incorporar las carnes orgánicas y de corral en su dieta si es adecuado para usted.
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Evite los estimulantes como los alimentos que contengan cafeína , incluyendo el chocolate , café, té negro , té verde, té blanco y cola. Evite los tés y hierbas a base de hierbas , como el mate de yerba , maca y ma huang.
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Coma una dieta balanceada , con énfasis en aumentar lentamente la cantidad de alimentos en las comidas.
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aumento general la ingesta de calorías y favorecen alimentos untuosos calientes , como sopas y cálido hogar comidas cocinadas .
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Evite los alimentos fríos , crudos y preparados , como sándwiches fríos, ensaladas crudas y las papas fritas .
Ejercicio
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ejercicio para desarrollar fuerza y equilibrar el sistema endocrino.
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Favorecer prácticas de acondicionamiento físico con pesas, como Hatha yoga suave , Pilates, y la resistencia o los métodos de entrenamiento de fuerza .
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hacer caminatas diarias o yoga suave . Evite las prácticas excesivas de cardio como correr o vinyasa yoga.
Lifestyle
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Reducir el estrés y la preocupación. Favorecer un ritmo más lento de la vida.
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Aumente el tiempo con amigos, familiares y seres queridos.
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hacer meditación diaria.
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Aumentar la cantidad y la calidad del sueño .

Hierbas y Carrocería
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Tome 1 cda. ghee orgánico, o mantequilla clarificada , con 1/4 cdta. orgánica Asparagus racemosus y 1/8 cdta. Withania somnifera orgánica en 1 taza de leche orgánica hierve suavemente durante cinco minutos antes de la hora de acostarse . Beba la mezcla en caliente .
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Haz cálida orgánica auto masaje con aceite de sésamo a todo el cuerpo o las plantas de los pies antes de acostarse. Para masaje de cuerpo entero , deje que el aceite puesto en la piel durante 20 minutos mientras se empapa en baño .
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Tomar suplementos de vitaminas y minerales múltiples líquido diario de deficiencias nutricionales según lo indicado por el médico .
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Tome Oenothera biennis , o el aceite de onagra , según lo indicado por el fabricante o su profesional donde hay síndrome premenstral , síntomas menopáusicos u otro desequilibrio endocrino femal atención de la salud .