Recomendaciones calóricas
recomendaciones calóricas son diferentes para niños y adultos. Otros se hacen distinciones basadas en la edad , sexo y nivel de actividad física. Existen directrices adicionales para las mujeres embarazadas y lactantes.
Características
El Departamento de Agricultura de los EE.UU. mantiene recomendaciones calóricas en su sitio web Mi Pirámide . Por ejemplo , los niños físicamente activos necesitan 1.000 a 1.400 calorías por día . Los adolescentes necesitan consumir un mínimo de 1.800 calorías por día , independientemente de su nivel de actividad , mientras que los adolescentes activos pueden tener un máximo de 3.200 calorías diarias. Durante el embarazo , la mujer debe comer 300 calorías adicionales por día.
Consideraciones
Al mirar recomendaciones calóricas , es importante tener niveles de actividad física en cuenta , advierte el USDA. "Físicamente activo " significa obtener 30 a 60 minutos de ejercicio diario . Las personas que no son activas tendrán que ajustar su consumo de calorías en consecuencia. Además, el USDA recomienda mantener las calorías discrecionales - es decir, las calorías de los dulces , papas fritas y refrescos - a un mínimo
.