Alpa ácido linolénico y ácido gamma-linolénico son los dos tipos principales de ácido linolénico. Ambos son ácidos grasos esenciales que son vitales para el cuerpo . El ácido alfa- linolénico es un ácido graso omega- 3 que se encuentran comúnmente en las plantas , es compatible con el corazón y el sistema celular. El ácido gamma - linolénico es un ácido graso omega- 6 se encuentran en aceites producidos por plantas ; apoya la función saludable del cerebro . El alfa- linolénico ( Omega- 3 ) ​​

Las semillas de lino , semillas de soja , semillas de calabaza , queso de soja y las nueces son excelentes fuentes de ácido alfa- linolénico. Muchos aceites de origen vegetal también contienen ácido alfa-linolénico : canola o aceite de soja para cocinar, aceite de linaza, aceite de semilla de calabaza y aceite de nuez . El aceite de linaza puede ser tomado como un suplemento dietético.

Ácidos grasos Omega- 3 se utilizan para tratar el asma , la depresión y presión arterial alta.
Gamma- linolénico ( Omega- 6 )

ácido gamma - linolénico se encuentra en el aceite de onagra , aceite de semillas de cáñamo, algas verde azules ( espirulina ) , semillas de grosella negra y semillas de borraja . Todos ellos están disponibles en forma de suplemento nutricional también. El ácido gamma - linolénico se utiliza para tratar la artritis , el síndrome premenstrual y la presión arterial alta.

Suplementos Dietéticos

suplementos dietéticos que contienen ácidos grasos omega -3 y omega- 6 a menudo se venden en forma de aceite o en forma de cápsulas llenas de líquido . Suplementarios aceites omega-3 como el aceite de linaza se mantienen mejor refrigerado. Los suplementos de aceite de mejor calidad se venden en botellas oscuras porque la luz o el calor puede destruir una parte del valor nutricional.