Bebidas hechas en casa por el aumento de peso

Hacer bebidas de fabricación casera para el aumento de peso es extremadamente fácil. Usted sólo necesita una licuadora, suplementos comprados en la tienda , el azúcar /edulcorante artificial (opcional ) y hielo ( opcional). Para optimizar la ganancia de peso , consulte estas bebidas como suplementos y no sustitutivos de las comidas. Proteína

aumento de la ingesta de proteínas es crucial en el proceso de aumento de peso , ya que tiene los aminoácidos esenciales para aumentar la masa muscular. Además de las opciones obvias como la mantequilla de maní y plátano , abastecerse de proteína se mezcla como Myotein , BSN Syntha -6 y Gaspari Nutrition MyoFusion . Una cucharada de polvo de proteína por la bebida suele ser más que suficiente.
Calcio

El calcio juega un papel importante en el proceso de aumento de peso debido a su capacidad para construir más fuerte y huesos más densos . De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos, un adulto sano necesita 1.000 mg de calcio al día . Fuentes que son ricos en calcio son la leche , el queso cottage y el yogur.

Músculos de ganancia y no de grasa

Con el fin de aumentar de peso de forma saludable , es importante tener en cuenta que usted debe ganar músculos y no de grasa . Mientras que la mantequilla de maní y el helado son ingredientes comunes para las bebidas de aumento de peso , eliminarlos de su dieta si usted está ganando la grasa no deseada .